Bảng tự soi 12 dấu hiệu + nhật ký triệu chứng 30 ngày

Bác sĩ tặng chị bảng này để dùng ở nhà. Chị in ra, đánh dấu những gì mình đang gặp, ghi lại trong một tháng, rồi mang theo khi đi khám. Bác sĩ nhìn tờ giấy là hiểu ngay — chị đỡ phải cố nhớ lại trong mấy phút ngắn ngủi ở phòng khám.

Dùng miễn phí. Không cần để lại số điện thoại, không cần đăng ký gì cả. Chị in ra dùng được ngay — kể cả khi chị khám ở bệnh viện khác, không phải chỗ bác sĩ. Chị gửi cho bạn bè, chị em trong hội cũng được.

← Về trang chủ

Phần 1 — Bảng tự soi 12 dấu hiệu

Chị đánh dấu ✓ vào ô vuông nếu trong 3 tháng gần đây chị có dấu hiệu đó và nó lặp lại nhiều lần (không phải chỉ một hai hôm).

Nhóm A — Dấu hiệu hay gặp ở tiền mãn kinh

1. Nóng bừng mặt, cổ, ngực — tự nhiên nóng phừng lên rồi vã mồ hôi, có khi đang ngồi bình thường.

2. Đổ mồ hôi ban đêm — đang ngủ đổ mồ hôi ướt áo, phải dậy thay đồ.

3. Kinh nguyệt thất thường — lúc mau lúc thưa, lượng nhiều ít khác trước, hoặc đã ngừng hẳn.

4. Khô, rát vùng kín — khó chịu, đau khi gần chồng, hoặc viêm nhiễm tái đi tái lại.

Nhóm B — Dấu hiệu chung, có thể do nội tiết mà cũng có thể do bệnh khác

5. Mệt mỏi kéo dài — ngủ dậy vẫn thấy như chưa ngủ, làm việc nhà một lúc đã hết sức.

6. Mất ngủ — khó vào giấc, hoặc cứ 2–3 giờ sáng là tỉnh rồi nằm mãi không ngủ lại được.

7. Tim đập nhanh, hồi hộp — trống ngực, có lúc thấy lo lắng không rõ lý do.

8. Hay cáu gắt, buồn vô cớ, hay quên — nói trước quên sau, dễ bực với chồng con rồi lại ân hận.

9. Thay đổi cân nặng — tăng cân (nhất là vùng bụng) dù ăn như cũ, hoặc sụt cân mà không ăn kiêng.

10. Rụng tóc, da khô, móng giòn — tóc rụng nhiều hơn hẳn mỗi lần gội.

11. Đau mỏi xương khớp — đau lưng, mỏi gối, buổi sáng cứng người.

12. Tê bì tay chân, chuột rút ban đêm — hay tê tay khi ngủ dậy.

Đọc kết quả thế nào:

• Chị đánh dấu chủ yếu ở Nhóm A → nhiều khả năng liên quan đến thay đổi nội tiết tuổi tiền mãn kinh. Chị vẫn nên đi khám nếu triệu chứng làm ảnh hưởng đến ăn ngủ, công việc.

• Chị đánh dấu từ 3 dấu hiệu trở lên ở Nhóm B → nên đi khám và làm xét nghiệm. Những dấu hiệu này rất hay gặp trong bệnh tuyến giáp, đường huyết cao và thiếu máu thiếu sắt — ba thứ hay bị nhầm là “tuổi tác”.

• Chị đánh dấu cả hai nhóm → đừng đoán. Xét nghiệm một lần cho rõ, rồi mới quyết định làm gì tiếp.

⚠️ Những dấu hiệu sau thì chị đi khám sớm, đừng chờ hết tháng:
• Ra máu âm đạo sau khi đã mãn kinh (đã ngừng kinh trên 12 tháng)
• Rong kinh kéo dài, ra máu nhiều đến mức mệt lả, hoa mắt
• Sụt cân nhanh không rõ lý do
• Sờ thấy cục ở cổ, khàn tiếng kéo dài, nuốt vướng
• Đau ngực, khó thở, tim đập nhanh liên tục
• Sờ thấy khối bất thường ở vú

Phần 2 — Nhật ký triệu chứng 30 ngày

Mỗi tối chị ghi một dòng, mất chừng nửa phút. Ghi được bao nhiêu ngày cũng quý — bác sĩ cần thấy quy luật, không cần đủ 30 ngày.

Cách ghi: cột “Bốc hoả” ghi số cơn trong ngày · cột “Ngủ” ghi số giờ ngủ được và có tỉnh giấc không · cột “Tâm trạng” cho điểm từ 1 (rất mệt mỏi, cáu bẳn) đến 5 (bình thường, dễ chịu) · cột “Kinh nguyệt” ghi K nếu hôm đó có kinh · cột “Ghi chú” ghi thứ đáng nhớ (đau đầu, chóng mặt, quên uống thuốc…).

Ngày	Bốc hoả (số cơn)	Ngủ (giờ / tỉnh giấc)	Tâm trạng (1–5)	Kinh (K)	Ghi chú
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Phần 3 — Mang gì khi đi khám

Thẻ bảo hiểm y tế và giấy tờ tuỳ thân.

Tờ này — đã đánh dấu và ghi nhật ký.

Sổ khám cũ, các phiếu xét nghiệm cũ (kể cả từ mấy năm trước) — bác sĩ cần so sánh với lần này.

Vỏ hộp hoặc ảnh chụp mọi thứ chị đang uống — thuốc kê đơn, thuốc bổ, thực phẩm chức năng, thuốc nam. Cái này rất quan trọng: nhiều thứ ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm.

Ngày đầu của kỳ kinh gần nhất — nếu chị còn kinh.

Trước khi đi, chị nhắn Zalo hỏi bác sĩ một câu: “Tình trạng của em thế này thì cần làm những xét nghiệm gì, có phải nhịn ăn không, nên đi buổi nào?”

Hỏi trước để chị đi một chuyến là xong — nhiều chị em phải đi lại hai ba lần chỉ vì hôm đó đã ăn sáng, hoặc đi vào đúng ngày không lấy được mẫu.

💬 Nhắn Zalo cho bác sĩ — 0372 629 989

Lưu ý: Bảng tự soi này giúp chị chuẩn bị cho buổi khám, không phải là chẩn đoán bệnh và không thay thế việc thăm khám của bác sĩ. Mỗi người một tình trạng khác nhau. Chị đừng tự mua thuốc hay tự bổ sung nội tiết dựa trên tờ giấy này. Nếu có dấu hiệu cấp cứu, chị đến cơ sở y tế gần nhất ngay.