Cách chăm sóc rối loạn nội tiết sau sinh

Niềm vui làm mẹ đi cùng nhiều mệt mỏi thầm lặng

Sau khi sinh con, bên cạnh hạnh phúc đón bé chào đời, nhiều mẹ lặng lẽ đối diện với đủ thứ thay đổi trong cơ thể. Tóc rụng nhiều, người mệt mỏi rã rời, cân nặng chưa về như xưa, tâm trạng thì lên xuống thất thường, có lúc dễ tủi thân mà không rõ vì sao. Những điều ấy đôi khi khiến mẹ vừa lo vừa thấy cô đơn giữa bộn bề chăm con.

Bác sĩ rất thấu hiểu và trân trọng những vất vả thầm lặng này. Sau sinh, nội tiết trong cơ thể mẹ thay đổi rất nhiều, nên các dấu hiệu ấy phần lớn là điều tự nhiên trong giai đoạn cơ thể đang tìm lại cân bằng. Mẹ không hề yếu đuối, và mẹ xứng đáng được chăm sóc, được yêu thương trong quãng thời gian đặc biệt này.

Những cách tự xoay xở dễ khiến mẹ thêm kiệt sức

Vì thương con và sốt ruột muốn hồi phục, nhiều mẹ vô tình làm những điều chưa có lợi cho mình:

• Ép giảm cân cấp tốc: Nôn nóng lấy lại vóc dáng nên ăn kiêng khắt khe ngay sau sinh, khiến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi và ảnh hưởng đến nguồn sữa.
• Tự mua thuốc, thực phẩm nội tiết: Nghe mách loại nào giúp cân bằng nội tiết, đẹp da, đen tóc là mua dùng mà chưa rõ có an toàn khi đang cho con bú không.
• Cố gồng gánh một mình: Ôm hết việc chăm con, nhà cửa mà ngại nhờ giúp, khiến mẹ thiếu ngủ, kiệt sức và tinh thần đi xuống.

Chăm sóc bản thân sau sinh không phải là ích kỷ, mà là điều cần thiết để mẹ đủ sức khoẻ và niềm vui bên con.

Cách chăm sóc nhẹ nhàng cho mẹ tại nhà

Mẹ có thể chăm sóc bản thân bằng những việc nhẹ nhàng và tử tế với chính mình sau:

• Ưu tiên nghỉ ngơi: Tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ, đừng cố làm hết mọi việc. Giấc ngủ giúp cơ thể và nội tiết dần hồi phục.
• Ăn uống đủ chất: Bổ sung đủ đạm, rau xanh, trái cây và uống đủ nước, nhất là khi đang cho con bú. Không ăn kiêng cực đoan.
• Vận động nhẹ nhàng: Khi cơ thể cho phép, đi bộ nhẹ và vận động vừa sức giúp cải thiện tâm trạng và sức khoẻ, tăng dần theo thời gian.
• Xin hỗ trợ từ người thân: Chia sẻ việc chăm con và nhà cửa với chồng, người thân để mẹ có thời gian nghỉ và phục hồi.
• Quan tâm đến tinh thần: Cho phép mình được buồn, được nghỉ, chia sẻ cảm xúc với người tin cậy. Sức khoẻ tinh thần cũng quan trọng như thể chất.

Những điều nhỏ bé này giúp mẹ dần lấy lại năng lượng và sự cân bằng một cách nhẹ nhàng.

Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?

Nhiều thay đổi sau sinh sẽ dần ổn, nhưng mẹ nên gặp bác sĩ chuyên khoa nội tiết khi:

• Mệt mỏi, rụng tóc nhiều, sợ lạnh hoặc hồi hộp, tim đập nhanh kéo dài không cải thiện.
• Cân nặng thay đổi bất thường, hoặc mẹ nghi ngờ có vấn đề tuyến giáp sau sinh.
• Kinh nguyệt lâu không trở lại hoặc rất thất thường sau khi đã qua giai đoạn đầu.
• Tâm trạng buồn bã, lo âu kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và việc chăm bé.

Một số vấn đề nội tiết như rối loạn tuyến giáp có thể xuất hiện sau sinh và cần được theo dõi. Bác sĩ sẽ thăm khám, có thể chỉ định xét nghiệm nếu cần, và chọn hướng chăm sóc an toàn cho cả mẹ đang cho con bú. Mọi loại thuốc đều do bác sĩ nội tiết chỉ định, nên mẹ hãy an tâm chia sẻ tình trạng của mình.

Mẹ khoẻ, mẹ vui để đồng hành cùng con

Chăm con là hành trình dài, và mẹ chỉ có thể yêu thương con trọn vẹn khi bản thân cũng được chăm sóc. Khi hiểu rằng những thay đổi sau sinh là tự nhiên và có thể cải thiện, mẹ sẽ bớt lo lắng và dịu dàng hơn với chính mình.

Hãy hình dung những ngày tháng phía trước, mẹ dần khoẻ lại, ngủ ngon hơn, tâm trạng nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng để cùng con lớn lên mỗi ngày. Chỉ cần chăm sóc bản thân bằng sự tử tế và tìm đến bác sĩ khi cần, mẹ hoàn toàn có thể lấy lại cân bằng và niềm vui làm mẹ.

Câu hỏi thường gặp

Người viết & cố vấn chuyên mônBS.CKII Hồng Ngọc

Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.

Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ