Cách giảm rụng tóc do rối loạn nội tiết

Nhìn nắm tóc rụng mỗi ngày mà chạnh lòng

Nhiều chị em kể rằng mỗi lần gội đầu, chải tóc lại thấy tóc rụng cả nắm, gối và sàn nhà vương đầy tóc. Mái tóc dày óng ngày nào giờ thưa dần, lộ da đầu, khiến chị em mất tự tin, ngại soi gương, ngại ra ngoài. Nỗi lo 'liệu có hói không' cứ thường trực trong lòng.

Bác sĩ thấu hiểu rằng mái tóc gắn liền với vẻ đẹp và sự tự tin của người phụ nữ. Rụng tóc ở tuổi trung niên thường liên quan đến thay đổi nội tiết cùng nhiều yếu tố khác. Khi hiểu đúng nguyên nhân và chăm sóc phù hợp, tình trạng này thường có thể cải thiện dần.

Những cách chữa rụng tóc tự phát dễ khiến tóc yếu thêm

Sốt ruột vì tóc rụng, nhiều chị em thử đủ cách nhưng đôi khi lại làm tóc và da đầu tổn thương thêm:

• Mua sản phẩm kích mọc tóc trôi nổi: Nhiều loại serum, dầu bôi quảng cáo mọc tóc cấp tốc không rõ thành phần, có thể gây kích ứng da đầu.
• Tự uống thuốc, thực phẩm bổ sung theo lời mách: Bổ sung tuỳ tiện khi chưa rõ mình thiếu gì vừa lãng phí vừa có thể không phù hợp.
• Gội đầu, tạo kiểu quá nhiều: Gội quá thường xuyên, sấy nóng, nhuộm uốn liên tục làm tóc khô yếu và dễ gãy rụng hơn.
• Kiêng khem, giảm cân cấp tốc: Ăn thiếu chất khiến tóc không đủ dưỡng chất để chắc khoẻ.

Các bước chăm sóc giúp giảm rụng tóc tại nhà

Bạn có thể chăm sóc mái tóc nhẹ nhàng và bền bỉ qua những việc sau:

• Ăn đủ chất nuôi tóc: Bổ sung đạm từ cá, trứng, thịt nạc, đậu; rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu sắt, kẽm. Ăn đa dạng, đủ bữa giúp tóc có nền tảng dưỡng chất.
• Chăm sóc tóc dịu nhẹ: Gội đầu với nước ấm vừa, dùng dầu gội dịu nhẹ, massage da đầu nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay, hạn chế chà xát mạnh.
• Hạn chế nhiệt và hoá chất: Giảm sấy nóng, uốn nhuộm; để tóc khô tự nhiên khi có thể và tránh buộc tóc quá chặt.
• Giảm căng thẳng và ngủ đủ: Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ ảnh hưởng đến tóc, nên thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý rất quan trọng.
• Kiên nhẫn theo dõi: Tóc mọc và phục hồi cần thời gian, nên bạn hãy chăm sóc đều đặn và quan sát trong vài tháng.

Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?

Chăm sóc tại nhà giúp ích nhiều, nhưng đôi khi rụng tóc là dấu hiệu của vấn đề cần được kiểm tra. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa nội tiết khi:

• Tóc rụng nhiều kéo dài, thấy rõ tóc thưa đi, lộ mảng da đầu.
• Rụng tóc đi kèm mệt mỏi, tăng hoặc giảm cân bất thường, sợ nóng hoặc sợ lạnh, da khô (cần loại trừ vấn đề tuyến giáp).
• Kèm rối loạn kinh nguyệt, mọc lông bất thường hoặc thay đổi nội tiết khác.
• Bạn đã chăm sóc và điều chỉnh ăn uống nhưng tình trạng không cải thiện.

Bác sĩ sẽ hỏi bệnh, làm các xét nghiệm cần thiết như kiểm tra tuyến giáp, nội tiết và một số chỉ số dinh dưỡng để tìm nguyên nhân, từ đó tư vấn hướng chăm sóc phù hợp cho bạn.

Mái tóc khoẻ, sự tự tin trở lại

Rụng tóc do nội tiết là điều nhiều chị em gặp phải, và bạn không hề đơn độc. Khi hiểu đúng nguyên nhân, chăm sóc kiên trì và thăm khám khi cần, mái tóc thường có thể dần chắc khoẻ trở lại.

Hãy hình dung cảm giác chải mái tóc mà không còn nơm nớp lo tóc rụng, tự tin làm kiểu mình thích và thoải mái gặp gỡ mọi người. Chăm sóc mái tóc cũng chính là cách bạn yêu thương và trân trọng bản thân mình mỗi ngày.

Câu hỏi thường gặp

Người viết & cố vấn chuyên mônBS.CKII Hồng Ngọc

Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.

Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ