Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng nội tiết thế nào?
Trả lời nhanh: Căng thẳng kéo dài làm cơ thể tăng tiết cortisol, ảnh hưởng đến giấc ngủ, kinh nguyệt, cân nặng, đường huyết và tâm trạng. Nhiều chị em thấy rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, tăng cân, mệt mỏi khi stress lâu. Điều chỉnh lối sống giúp cải thiện phần nào; nếu các dấu hiệu kéo dài hoặc ảnh hưởng cuộc sống, nên đi khám nội tiết để được đánh giá.
Vì sao căng thẳng ảnh hưởng nội tiết?
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể tăng tiết cortisol — hormone của phản ứng stress. Cortisol cao dai dẳng có thể tác động đến nhiều tuyến nội tiết khác, làm xáo trộn sự cân bằng vốn có của cơ thể.
Vì hệ nội tiết liên kết chặt chẽ với nhau, nên stress không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn kéo theo nhiều thay đổi về thể chất.
Căng thẳng có thể gây ra những dấu hiệu gì?
- Kinh nguyệt thất thường, chậm kinh.
- Mất ngủ, ngủ không sâu.
- Tăng cân, thèm ăn, đầy bụng.
- Đường huyết dao động, dễ mệt.
- Cáu gắt, lo âu, giảm tập trung.
Những dấu hiệu này dễ bị cho là do bận rộn, nhưng khi kéo dài, chúng có thể phản ánh sự mất cân bằng nội tiết.
Căng thẳng và các bệnh nội tiết sẵn có
Với người đã có bệnh nội tiết như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, stress kéo dài có thể làm đường huyết khó kiểm soát hơn hoặc triệu chứng rõ hơn. Vì vậy, quản lý căng thẳng là một phần trong chăm sóc sức khoẻ nội tiết, chứ không chỉ là chuyện tinh thần đơn thuần.
Nên và tránh gì để giảm ảnh hưởng của stress?
Nên:
- Ngủ đủ giấc, giữ nhịp sinh hoạt đều đặn.
- Vận động nhẹ, tập thở, thiền, đi bộ.
- Chia sẻ với người thân, sắp xếp bớt việc.
Tránh:
- Lạm dụng cà phê, rượu bia để giải toả.
- Thức khuya, bỏ bữa, ăn uống thất thường.
- Chịu đựng một mình khi tinh thần đi xuống kéo dài.
Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?
Nên đi khám khi kinh nguyệt thất thường, mất ngủ, tăng cân, mệt mỏi hoặc lo âu kéo dài dù đã cố điều chỉnh lối sống; hoặc khi bạn có bệnh nội tiết sẵn và thấy khó kiểm soát hơn khi căng thẳng. Bác sĩ nội tiết sẽ đánh giá tổng thể và loại trừ nguyên nhân thực thể. Đi khám sớm giúp bạn an tâm và được hỗ trợ đúng hướng.
Đồng hành cùng bạn
Căng thẳng là điều khó tránh, nhưng bạn có thể học cách giảm ảnh hưởng của nó lên cơ thể. Chăm sóc tinh thần cũng chính là chăm sóc nội tiết của mình.
Câu hỏi thường gặp
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến chu kỳ, gây chậm kinh hoặc kinh nguyệt thất thường. Nếu tình trạng kéo dài, nên đi khám để loại trừ nguyên nhân khác.
Cortisol tăng khi stress là phản ứng bình thường, nhưng cao kéo dài có thể ảnh hưởng đến chuyển hoá và giấc ngủ. Nếu lo lắng, bạn có thể trao đổi với bác sĩ khi đi khám.
Điều chỉnh lối sống, ngủ đủ và thư giãn có thể giúp cân bằng nội tiết tốt hơn. Tuy nhiên nếu dấu hiệu kéo dài, vẫn nên đi khám để được đánh giá đầy đủ.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ