Da khô, lão hoá tuổi mãn kinh: vì sao và cách chăm sóc
Trả lời nhanh: Tuổi mãn kinh, estrogen suy giảm làm da mất collagen nhanh, giảm giữ ẩm và đàn hồi, nên da khô, mỏng, nhăn và chùng hơn. Đây là quá trình tự nhiên nhưng có thể chăm sóc để da khoẻ và dễ chịu hơn: dưỡng ẩm đều, chống nắng, ăn uống đủ chất và ngủ đủ. Nên đi khám khi da khô ngứa nhiều bất thường, vì đôi khi liên quan tuyến giáp hoặc thiếu chất.
Vì sao da thay đổi nhiều ở tuổi mãn kinh?
Estrogen đóng vai trò quan trọng với làn da: giúp da sản xuất collagen, giữ ẩm và duy trì độ đàn hồi. Khi estrogen suy giảm ở tuổi mãn kinh, da mất collagen nhanh hơn, giảm khả năng giữ nước, nên trở nên khô, mỏng, kém căng, xuất hiện nếp nhăn và chùng nhẹ. Nhiều chị em cảm nhận rõ da 'khác hẳn' chỉ trong vài năm.
Những thay đổi thường gặp
- Da khô, căng, đôi khi ngứa, bong nhẹ.
- Nếp nhăn rõ hơn, da kém căng mịn.
- Da mỏng, dễ kích ứng, chậm lành hơn.
- Có thể kèm nám, đốm sắc tố.
Mức độ khác nhau tuỳ cơ địa, thói quen chống nắng và chăm sóc trước đó.
Cách chăm sóc da khoẻ hơn
- Dưỡng ẩm đều đặn, nhất là sau khi tắm, chọn sản phẩm dịu nhẹ.
- Chống nắng hằng ngày — cách hiệu quả nhất để làm chậm lão hoá da.
- Tắm nước ấm vừa, tránh nước quá nóng và xà phòng mạnh làm khô da.
- Uống đủ nước, ăn đủ đạm, rau xanh, omega-3.
- Ngủ đủ, hạn chế thuốc lá, rượu bia.
Những thói quen đơn giản nhưng đều đặn mang lại khác biệt lớn cho làn da tuổi này.
Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Da khô, lão hoá tuổi mãn kinh phần lớn là tự nhiên và chăm sóc tại nhà là đủ. Tuy nhiên nên đi khám khi da khô ngứa nhiều bất thường, kéo dài, kèm mệt mỏi, tăng cân, sợ lạnh (gợi ý suy giáp) hoặc rụng tóc, móng giòn. Bác sĩ có thể kiểm tra tuyến giáp và tình trạng dinh dưỡng. Với các vấn đề thẩm mỹ da, nên tư vấn bác sĩ da liễu để có hướng phù hợp và an toàn.
Câu hỏi thường gặp
Phần lớn là thay đổi tự nhiên do estrogen giảm, không phải bệnh. Nhưng nếu khô ngứa nhiều bất thường kèm dấu hiệu khác như mệt mỏi, sợ lạnh, nên đi khám để loại trừ suy giáp hoặc thiếu chất.
Hiệu quả của viên uống collagen còn khác nhau ở mỗi người. Nền tảng quan trọng vẫn là chống nắng, dưỡng ẩm, dinh dưỡng và ngủ đủ. Nếu muốn dùng thêm, nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Có. Chống nắng là biện pháp hiệu quả nhất để làm chậm lão hoá da và hạn chế nám, đốm sắc tố. Nên chống nắng đều đặn kể cả khi ở trong nhà gần cửa sổ hay trời râm.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ