Suy giáp nên ăn gì, kiêng gì để hỗ trợ sức khoẻ tuyến giáp?
Trả lời nhanh: Người suy giáp nên ăn cân bằng, đủ đạm, đủ iốt ở mức hợp lý, bổ sung rau xanh, cá và thực phẩm giàu selen, kẽm. Nên hạn chế đồ ăn nhiều đường, chất béo xấu và không lạm dụng thực phẩm bổ sung iốt liều cao. Ăn uống chỉ là hỗ trợ; việc dùng thuốc và liều lượng phải do bác sĩ nội tiết chỉ định và theo dõi.
Vì sao ăn uống quan trọng với người suy giáp?
Suy giáp làm chậm chuyển hoá, dễ kèm tăng cân, mỡ máu và táo bón. Một chế độ ăn cân bằng giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và hỗ trợ sức khoẻ chung. Tuy nhiên, thức ăn không thay thế thuốc — nó chỉ đóng vai trò hỗ trợ bên cạnh điều trị.
Nên ăn gì?
- Đủ đạm: cá, trứng, thịt nạc, đậu.
- Rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
- Thực phẩm giàu selen và kẽm (cá, hải sản, hạt) ở mức vừa phải.
- Uống đủ nước, ăn đủ chất xơ để giảm táo bón.
Ưu tiên bữa ăn đa dạng, không cực đoan. Nếu có bệnh kèm (mỡ máu, tiểu đường), nên điều chỉnh theo tư vấn bác sĩ.
Nên hạn chế gì?
- Đồ ngọt, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường.
- Chất béo xấu (đồ chiên rán nhiều lần, mỡ động vật quá mức).
- Không tự ý bổ sung iốt liều cao hay thực phẩm chức năng cho tuyến giáp khi chưa hỏi bác sĩ.
Với rau họ cải và đậu nành, người bệnh vẫn ăn được lượng thông thường; nên hỏi bác sĩ nếu bạn ăn số lượng rất lớn hoặc dùng thực phẩm bổ sung.
Lưu ý khi uống thuốc tuyến giáp
Nhiều loại thuốc tuyến giáp được khuyên uống lúc đói và cách xa một số thực phẩm, canxi, sắt. Đây là điểm dễ bị bỏ qua nhưng ảnh hưởng đến hiệu quả. Hãy tuân theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ và dược sĩ, và tái khám để được điều chỉnh khi cần.
Câu hỏi thường gặp
Không cần kiêng tuyệt đối. Với lượng ăn thông thường, rau họ cải vẫn phù hợp. Nếu bạn ăn rất nhiều hoặc dùng dạng bổ sung, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Ăn uống hỗ trợ sức khoẻ chung nhưng không thay thế thuốc. Mọi thay đổi về liều đều phải do bác sĩ quyết định dựa trên xét nghiệm và triệu chứng.
Không phải lúc nào cũng vậy. Iốt quá nhiều hay quá ít đều không có lợi. Nên đi khám để bác sĩ đánh giá nhu cầu thực sự của bạn.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ