Giữ nhịp công việc khi hay mệt do bệnh tuyến giáp

Cố hoàn thành công việc mà người cứ rã rời

Có những người đến gặp bác sĩ với vẻ mệt mỏi và cả chút áy náy. Họ kể rằng dạo này đi làm mà đầu óc chậm chạp, hay quên, ngồi một lúc đã thấy đuối, có khi tim hồi hộp khiến khó tập trung. Công việc vẫn phải chạy, đồng nghiệp vẫn trông đợi, nên họ cố gồng, rồi về nhà thì kiệt sức, lo sợ mình không còn làm tốt như trước.

Bác sĩ rất thấu hiểu và thương sự cố gắng ấy. Khi tuyến giáp hoạt động không cân bằng, cơ thể dễ mệt và trí óc kém minh mẫn, đó không phải do bạn lười hay kém cỏi. Bạn đang phải làm việc với một cơ thể đang cần được chăm sóc. Và điều đáng mừng là có nhiều cách giúp bạn giữ nhịp công việc mà không phải vắt kiệt sức mình.

Những cách gắng gượng dễ khiến bạn đuối hơn

Khi mệt mà vẫn phải làm, nhiều người tìm đến các cách chống chọi lại phản tác dụng:

• Dựa vào cà phê, nước tăng lực: Uống nhiều để tỉnh táo nhưng lại làm tim đập nhanh, khó ngủ và càng mệt hơn, nhất là khi tuyến giáp hoạt động quá mức.
• Ép mình làm liên tục không nghỉ: Cố làm cho xong bằng ý chí, bỏ qua tín hiệu mệt của cơ thể, khiến sức lực cạn dần.
• Bỏ bê thuốc và giấc ngủ vì bận: Công việc cuốn đi khiến bạn quên uống thuốc đúng giờ, ngủ ít lại, làm tình trạng thêm khó ổn định.

Nhận ra những cái bẫy này, bạn sẽ chọn được cách làm việc bền sức hơn.

Cách làm việc bền sức khi đang mệt

Bạn có thể giữ được hiệu quả công việc mà vẫn nâng niu cơ thể bằng vài cách sau:

• Chia nhỏ việc và xen kẽ nghỉ ngắn: Thay vì làm dồn, hãy chia công việc thành từng phần, nghỉ vài phút giữa các phần để đầu óc được thư giãn.
• Làm việc quan trọng vào lúc tỉnh táo nhất: Nhận biết khung giờ mình khoẻ nhất trong ngày để ưu tiên việc cần tập trung.
• Giữ nếp thuốc, ngủ và ăn: Uống thuốc đúng giờ theo chỉ định, ngủ đủ và ăn cân bằng là nền tảng giúp bạn bớt uể oải.
• Vận động nhẹ và hít thở: Đứng dậy đi lại, giãn cơ, hít thở sâu giữa giờ giúp bạn tỉnh táo mà không cần lạm dụng chất kích thích.

Chăm mình từng chút như vậy giúp bạn vừa hoàn thành công việc vừa giữ được sức khoẻ.

Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?

Bạn nên chủ động gặp bác sĩ chuyên khoa nội tiết khi:

• Mệt mỏi, uể oải, khó tập trung kéo dài và ảnh hưởng rõ đến hiệu quả công việc.
• Bạn thấy hồi hộp, run tay, sụt hoặc tăng cân, mất ngủ đi kèm với mệt mỏi.
• Bạn đã được chẩn đoán bệnh tuyến giáp và tình trạng mệt trở nên nặng hơn dù vẫn dùng thuốc.
• Cảm giác kiệt sức khiến bạn lo lắng, căng thẳng và ảnh hưởng đến tinh thần.

Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm nguyên nhân của sự mệt mỏi và kiểm tra tình trạng tuyến giáp, có thể chỉ định xét nghiệm cần thiết. Nếu cần điều chỉnh thuốc, việc này sẽ do bác sĩ nội tiết quyết định, giúp bạn lấy lại năng lượng để làm việc và sống nhẹ nhàng hơn.

Lấy lại năng lượng cho công việc mình yêu

Mệt mỏi do tuyến giáp có thể lấy đi phong độ của bạn một thời gian, nhưng đó không phải điều bạn phải chịu đựng mãi. Khi hiểu vì sao mình mệt và biết cách sắp xếp, bạn sẽ thấy công việc bớt nặng nề hơn nhiều.

Hãy hình dung những ngày bạn đến chỗ làm với đầu óc minh mẫn, làm việc trôi chảy và về nhà vẫn còn năng lượng cho gia đình. Cảm giác tự tin và làm chủ công việc ấy hoàn toàn có thể quay lại. Chỉ cần chăm sóc bản thân đúng cách và có bác sĩ đồng hành, bạn sẽ lại vững vàng với công việc mình gắn bó.

Câu hỏi thường gặp

Người viết & cố vấn chuyên mônBS.CKII Hồng Ngọc

Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.

Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ