Món ăn ấm nóng cho người suy giáp hay sợ lạnh
Trả lời nhanh: Người suy giáp thường hay sợ lạnh, mệt mỏi và chậm chạp do cơ thể như bị hạ nhịp. Những món ăn ấm nóng, đủ chất, dễ tiêu như súp, cháo, canh hầm, đồ luộc nóng có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, ăn cân bằng đủ đạm, rau, tinh bột chậm và dùng muối i-ốt điều độ là điều nên làm. Món ăn giúp hỗ trợ cảm giác khỏe khoắn, nhưng suy giáp cần được điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, ăn uống không thay thế được thuốc. Các gợi ý dưới đây mang tính tham khảo.
Lúc nào cũng thấy lạnh và uể oải
Nhiều người suy giáp kể rằng họ luôn thấy lạnh hơn mọi người xung quanh, tay chân lạnh, mặc ấm rồi vẫn thấy rét. Kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, chậm chạp, làm gì cũng thấy đuối, người nặng nề. Những ngày trời trở lạnh thì càng khó chịu, chỉ muốn cuộn mình một chỗ.
Bác sĩ rất thấu hiểu cảm giác ấy. Khi tuyến giáp hoạt động chậm lại, cả cơ thể như bị hạ nhịp, sinh nhiệt kém đi nên hay thấy lạnh và mệt. Bạn không hề yếu đuối. Bên cạnh việc điều trị theo bác sĩ, những bữa ăn ấm nóng và đủ chất có thể giúp bạn thấy dễ chịu và ấm áp hơn mỗi ngày.
Những thói quen ăn uống khiến cơ thể thêm mệt
Một số cách ăn có thể làm người suy giáp thêm uể oải:
- Bỏ bữa, ăn qua loa: thiếu năng lượng khiến cơ thể càng mệt và lạnh hơn.
- Ăn đồ nguội lạnh liên tục: đồ ăn lạnh không giúp ích cho cảm giác ấm áp mà nhiều người suy giáp mong muốn.
- Tự bổ sung i-ốt liều cao hoặc kiêng cữ cực đoan: tự ý dùng nhiều i-ốt hay kiêng gắt khi chưa rõ tình trạng đôi khi không có lợi cho tuyến giáp.
- Trông chờ thức ăn thay cho thuốc: mong ăn uống chữa được suy giáp mà lơ là việc uống thuốc theo bác sĩ.
Hiểu được những điều này giúp bạn phối hợp ăn uống và điều trị một cách hợp lý, thay vì trông cậy hoàn toàn vào bữa ăn.
Gợi ý những món ăn ấm nóng, đủ chất
Bạn có thể chọn những món ấm nóng, dễ tiêu và cân bằng sau đây:
- Súp và cháo nóng: súp gà, súp rau củ, cháo thịt, cháo cá, vừa ấm bụng vừa dễ ăn khi mệt.
- Canh hầm rau củ: canh xương hầm rau củ, canh bí, ăn phần thịt nạc và rau, dùng nước dùng vừa phải.
- Món luộc, hấp ăn nóng: cá hấp, gà luộc, rau luộc chấm nhẹ, ăn khi còn ấm.
- Đồ uống ấm: một cốc sữa ấm, nước ấm, trà gừng ấm nhẹ giúp cơ thể dễ chịu.
- Bữa ăn cân bằng: đủ đạm nạc, rau xanh, tinh bột chậm để duy trì năng lượng cả ngày.
Về i-ốt, bạn chỉ cần dùng muối i-ốt điều độ trong nấu ăn, không tự bổ sung liều cao. Nếu có thắc mắc về ăn hay kiêng thực phẩm nào, hãy hỏi bác sĩ. Đây là gợi ý chung để hỗ trợ cảm giác khỏe khoắn.
Khi nào nên gặp bác sĩ nội tiết?
Ăn uống giúp bạn dễ chịu hơn, nhưng suy giáp cần được theo dõi và điều trị, bạn nên đi khám khi:
- Bạn có nhiều dấu hiệu suy giáp như sợ lạnh, mệt mỏi, tăng cân, da khô, rụng tóc, chậm chạp kéo dài.
- Bạn đã được chẩn đoán suy giáp và đang dùng thuốc nhưng vẫn thấy mệt, cần được đánh giá lại.
- Bạn phân vân về chuyện ăn hay kiêng i-ốt, đậu nành, rau họ cải mà nghe đồn ảnh hưởng tuyến giáp.
- Bạn đang mang thai hoặc dự định có con và có vấn đề tuyến giáp.
Suy giáp thường cần điều trị bằng thuốc thay thế hormone, và thuốc cùng liều lượng phải do bác sĩ nội tiết chỉ định, theo dõi định kỳ. Món ăn ấm nóng chỉ hỗ trợ cảm giác dễ chịu, không thay thế được thuốc. Bạn tuyệt đối không nên tự ý ngưng thuốc chỉ vì đã ăn uống điều độ.
Ấm áp từ trong bữa ăn đến cả ngày dài
Những bữa ăn ấm nóng, đủ chất là cách dịu dàng để bạn tự chăm sóc mình giữa những ngày hay thấy lạnh và mệt. Kết hợp với điều trị đúng cách, bạn hoàn toàn có thể lấy lại sự khoan khoái trong người.
Hãy hình dung những bữa ăn ấm cúng làm bạn thấy dễ chịu, cơ thể ấm áp hơn, năng lượng dần trở lại để bạn làm việc và tận hưởng cuộc sống. Chỉ cần chăm chút cho bữa ăn và tuân thủ điều trị của bác sĩ, bạn sẽ thấy mỗi ngày trôi qua nhẹ nhõm và ấm áp hơn.
Câu hỏi thường gặp
Món ăn ấm nóng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng không chữa được nguyên nhân gốc là suy giáp. Cảm giác sợ lạnh thường cải thiện khi tuyến giáp được điều trị đúng cách bằng thuốc theo chỉ định. Vì vậy bạn nên vừa ăn uống hỗ trợ vừa tuân thủ điều trị của bác sĩ.
Với đa số người, ăn rau họ cải và đậu nành ở lượng vừa phải trong bữa ăn cân bằng thường không phải là vấn đề. Điều đáng lưu ý hơn là khoảng cách với giờ uống thuốc tuyến giáp. Nếu bạn băn khoăn, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn cụ thể thay vì kiêng khem quá mức.
Bạn nên chú ý uống thuốc đúng cách theo dặn dò, thường là lúc bụng đói và cách bữa ăn một khoảng thời gian để hấp thu tốt. Ngoài ra ăn uống cân bằng, đủ chất là đủ với hầu hết mọi người. Nếu có thắc mắc về thực phẩm hay thời điểm ăn, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ