Mệt mỏi, kiệt sức tuổi mãn kinh: vì sao và khi nào khám?
Trả lời nhanh: Mệt mỏi, cạn năng lượng là than phiền rất phổ biến tuổi mãn kinh, thường do mất ngủ và bốc hoả đêm, dao động nội tiết, căng thẳng. Đôi khi mệt còn liên quan thiếu máu, tuyến giáp hoặc đường huyết. Ngủ đủ, ăn cân đối, vận động và giảm stress giúp cải thiện. Nếu mệt kéo dài, nặng dần hoặc kèm dấu hiệu bất thường, chị nên đi khám để tìm nguyên nhân.
Vì sao tuổi mãn kinh hay mệt mỏi?
Mệt mỏi tuổi mãn kinh thường do nhiều nguyên nhân cộng lại. Phổ biến nhất là do mất ngủ và bốc hoả đêm làm giấc ngủ chập chờn, cộng với dao động nội tiết, căng thẳng và áp lực cuộc sống. Khi ngủ không đủ và sâu, cơ thể khó phục hồi năng lượng nên chị dễ thấy uể oải cả ngày.
Những nguyên nhân cần loại trừ
Bên cạnh nguyên nhân thường gặp, mệt mỏi kéo dài đôi khi là dấu hiệu của vấn đề khác cần kiểm tra:
- Thiếu máu thiếu sắt — kèm xanh xao, hoa mắt.
- Suy giáp — kèm sợ lạnh, tăng cân, táo bón.
- Đường huyết bất thường — kèm khát nhiều, tiểu nhiều.
- Trầm cảm, lo âu kéo dài.
Vì vậy, mệt mỏi dai dẳng không nên bỏ qua.
Cách cải thiện năng lượng
- Giữ nếp ngủ đều, cải thiện môi trường ngủ.
- Ăn cân đối, đủ đạm, rau xanh, không bỏ bữa.
- Vận động nhẹ đều đặn giúp tăng năng lượng và ngủ ngon hơn.
- Uống đủ nước, hạn chế rượu bia, cà phê muộn.
- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, chia sẻ khi căng thẳng.
Khi nào nên đi khám?
Chị nên đi khám khi mệt mỏi kéo dài, nặng dần, ảnh hưởng công việc và sinh hoạt, hoặc kèm các dấu hiệu như xanh xao, sụt cân, sợ lạnh, khát – tiểu nhiều, buồn chán kéo dài. Bác sĩ sẽ đánh giá và có thể chỉ định xét nghiệm khi cần để tìm nguyên nhân.
Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế thăm khám bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Không hẳn. Mất ngủ, căng thẳng thường là nguyên nhân chính, nhưng mệt kéo dài đôi khi liên quan thiếu máu, tuyến giáp hay đường huyết, nên cần khám nếu dai dẳng.
Ngủ đủ và đều, ăn cân đối, vận động nhẹ và giảm stress thường giúp cải thiện năng lượng. Nếu đã điều chỉnh mà vẫn mệt nhiều, chị nên đi khám.
Nếu mệt kèm xanh xao, sụt cân, sợ lạnh, khát và tiểu nhiều, hoặc buồn chán kéo dài, chị nên đi khám sớm để được kiểm tra và tư vấn.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ