Thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ: dấu hiệu và cách cải thiện
Trả lời nhanh: Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng cơ thể không đủ sắt để tạo hồng cầu, khá thường gặp ở phụ nữ, nhất là khi kinh nguyệt ra nhiều hoặc chế độ ăn thiếu sắt. Biểu hiện gồm mệt mỏi, xanh xao, hoa mắt, tim đập nhanh. Ăn thực phẩm giàu sắt giúp hỗ trợ, nhưng cần khám để tìm nguyên nhân; việc bổ sung sắt nên theo tư vấn của bác sĩ.
Thiếu máu thiếu sắt là gì?
Sắt là nguyên liệu để tạo huyết sắc tố trong hồng cầu, giúp máu vận chuyển oxy. Khi cơ thể thiếu sắt kéo dài, việc tạo hồng cầu bị ảnh hưởng, dẫn tới thiếu máu. Đây là dạng thiếu máu thường gặp ở phụ nữ, do nhiều yếu tố cộng lại.
Vì sao phụ nữ dễ thiếu sắt?
- Mất máu qua kinh nguyệt, nhất là khi rong kinh, cường kinh.
- Chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu sắt.
- Nhu cầu tăng trong một số giai đoạn của cuộc đời.
- Giảm hấp thu sắt do một số vấn đề tiêu hoá.
Ở tuổi tiền mãn kinh, kinh nguyệt ra nhiều bất thường là nguyên nhân cần đặc biệt lưu ý.
Dấu hiệu nhận biết
- Mệt mỏi, uể oải, giảm sức làm việc.
- Da xanh xao, môi và niêm mạc nhợt.
- Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.
- Tim đập nhanh, khó thở khi gắng sức.
- Móng tay dễ gãy, rụng tóc, hay lạnh tay chân.
Cải thiện và khi nào đi khám
Chị có thể tăng thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, đậu, rau lá xanh đậm; ăn kèm thực phẩm giàu vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, và hạn chế uống trà đặc, cà phê ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, thiếu máu cần được khám để tìm nguyên nhân. Việc bổ sung viên sắt nên theo tư vấn của bác sĩ, không tự ý dùng liều cao kéo dài. Hãy đi khám khi mệt nhiều, xanh xao, hoặc kinh nguyệt ra nhiều bất thường.
Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế thăm khám bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Nếu kéo dài, thiếu máu ảnh hưởng sức khoẻ, tim mạch và chất lượng sống. Quan trọng là tìm đúng nguyên nhân, nên chị cần đi khám để được kiểm tra và tư vấn.
Thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, đậu, rau lá xanh đậm là nguồn sắt tốt. Ăn kèm trái cây giàu vitamin C giúp hấp thu sắt hiệu quả hơn.
Không nên tự dùng liều cao kéo dài. Bổ sung sắt cần đúng nhu cầu và nên theo tư vấn của bác sĩ sau khi xác định nguyên nhân thiếu máu.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ