Mỡ nội tạng: vì sao nguy hiểm hơn mỡ dưới da?
Trả lời nhanh: Mỡ nội tạng là mỡ tích quanh các cơ quan trong ổ bụng, khác với mỡ dưới da. Loại mỡ này liên quan nhiều hơn đến kháng insulin, tiểu đường, mỡ máu cao và bệnh tim mạch. Vòng bụng lớn là một gợi ý về mỡ nội tạng. Giảm cân, ăn uống hợp lý và vận động giúp cải thiện. Nên đi khám để được đánh giá nguy cơ chuyển hoá tổng thể.
Mỡ nội tạng khác gì mỡ dưới da?
Mỡ dưới da là lớp mỡ ta có thể véo được. Mỡ nội tạng nằm sâu hơn, bao quanh các cơ quan trong ổ bụng. Chính loại mỡ sâu này mới liên quan nhiều đến các vấn đề chuyển hoá, nên một người trông không quá mập vẫn có thể có nhiều mỡ nội tạng nếu vòng bụng lớn.
Vì sao mỡ nội tạng đáng lo?
Mỡ nội tạng hoạt động như một 'cơ quan' tiết ra các chất ảnh hưởng đến chuyển hoá. Nó liên quan chặt với kháng insulin, làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2, mỡ máu cao, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Đó là lý do vòng bụng lớn được xem là một dấu hiệu cảnh báo sức khoẻ, không chỉ là chuyện vóc dáng.
Làm sao nhận biết?
- Vòng bụng lớn, béo bụng dạng 'quả táo'.
- Thường đi kèm đường huyết, mỡ máu hoặc huyết áp bất thường.
- Các phương pháp đo chuyên sâu do cơ sở y tế thực hiện có thể ước lượng mỡ nội tạng.
Cách đơn giản nhất trong đời sống là để ý vòng bụng và các chỉ số sức khoẻ đi kèm.
Giảm mỡ nội tạng thế nào?
- Giảm cân từ từ — mỡ nội tạng thường đáp ứng tốt với giảm cân.
- Giảm đường, tinh bột tinh chế, đồ ngọt và rượu bia.
- Vận động đều đặn, kết hợp đi bộ nhanh và bài tập tăng cơ.
- Ngủ đủ và giảm căng thẳng kéo dài.
Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?
Nên đi khám khi bạn có vòng bụng lớn kèm các dấu hiệu như đường huyết cao, mỡ máu cao hoặc huyết áp cao. Bác sĩ sẽ đánh giá nguy cơ chuyển hoá tổng thể và tư vấn kế hoạch giảm mỡ, bảo vệ tim mạch phù hợp. Hành động sớm mang lại lợi ích lâu dài cho sức khoẻ.
Câu hỏi thường gặp
Có thể. Một số người trông gầy nhưng vẫn có nhiều mỡ nội tạng, nhất là khi ít vận động và ăn nhiều đường, tinh bột. Vì vậy không nên chủ quan chỉ dựa vào cân nặng.
Tập riêng vùng bụng không làm 'tan' mỡ nội tạng tại chỗ. Cách hiệu quả hơn là giảm cân tổng thể qua ăn uống, vận động toàn thân và lối sống lành mạnh.
Mỡ nội tạng thường đáp ứng khá tốt với thay đổi lối sống, nhưng cần kiên trì và đều đặn. Kết quả tuỳ từng người; nên theo dõi cùng bác sĩ để có hướng phù hợp.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ