Giữ sức khoẻ ngày nắng nóng khi mắc bệnh nội tiết
Trả lời nhanh: Ngày nắng nóng có thể khiến người mắc bệnh nội tiết như tiểu đường hay tuyến giáp dễ mất nước, mệt mỏi, và đôi khi ảnh hưởng đến đường huyết. Bạn vẫn có thể giữ sức khoẻ mùa hè bằng cách uống đủ nước, tránh ra ngoài giờ nắng gắt, mặc đồ thoáng mát, bảo quản thuốc đúng cách và nghỉ ngơi hợp lý. Đừng chủ quan để cơ thể mất nước hay bỏ bữa vì mệt. Nếu bạn thấy chóng mặt, mệt lả, khát nhiều bất thường hoặc đường huyết dao động trong ngày nóng, hãy trao đổi với bác sĩ nội tiết để được tư vấn kịp thời.
Cái nắng gay gắt làm cơ thể thêm mệt mỏi
Những ngày hè oi ả, chỉ cần ra ngoài một lúc là người đã mệt nhoài, mồ hôi ướt đẫm, miệng khô khát. Với người mắc bệnh nội tiết, cái nóng ấy càng dễ khiến cơ thể mất nước, uể oải, đôi khi choáng váng. Bạn có thể thấy trong người khó chịu hơn thường ngày, ăn uống kém đi, và lo không biết nắng nóng có ảnh hưởng gì đến bệnh của mình không.
Bác sĩ rất hiểu sự vất vả ấy. Thời tiết khắc nghiệt là một thử thách với tất cả mọi người, và càng cần được lưu tâm hơn khi bạn đang có bệnh nền. Nhưng bạn đừng quá lo, chỉ với vài lưu ý đơn giản, bạn hoàn toàn có thể giữ mình khoẻ mạnh và dễ chịu qua những ngày hè nóng bức.
Những chủ quan ngày nóng dễ khiến bạn mệt hơn
Trong những ngày nắng nóng, một vài sự chủ quan có thể khiến sức khoẻ bạn đi xuống:
- Uống không đủ nước: Mải việc quên uống nước, hoặc chỉ uống khi thật khát, khiến cơ thể dễ mất nước mà không hay biết.
- Ra ngoài giờ nắng gắt: Làm việc, đi lại giữa trưa nắng dễ khiến bạn mệt lả, say nắng, nhất là khi có bệnh nền.
- Bảo quản thuốc sai cách: Để thuốc trong xe nóng, nơi có nắng chiếu vào có thể làm hỏng thuốc, đặc biệt với một số loại cần giữ mát.
Nhận ra những cái bẫy này giúp bạn chủ động giữ mình an toàn trong mùa nóng.
Cách giữ mình khoẻ mạnh trong ngày nắng
Bạn có thể vượt qua những ngày oi bức một cách nhẹ nhàng với vài lưu ý:
- Uống đủ nước đều đặn: Uống nước thường xuyên trong ngày dù chưa thấy khát, ưu tiên nước lọc và hạn chế nước ngọt. Nếu bạn có bệnh thận hay tim, hãy hỏi bác sĩ về lượng nước phù hợp.
- Tránh nắng gắt, mặc đồ thoáng: Hạn chế ra ngoài giờ nắng đỉnh điểm, đội nón, mặc quần áo sáng màu, thoáng mát và tìm nơi mát để nghỉ.
- Bảo quản thuốc đúng cách: Giữ thuốc ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh để trong xe hay nơi có nắng chiếu. Một số thuốc cần giữ mát, hãy hỏi bác sĩ hoặc nhà thuốc.
- Giữ nhịp ăn và nghỉ ngơi: Vẫn ăn đúng bữa dù mệt, nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi cơ thể để phát hiện sớm dấu hiệu bất thường.
Những lưu ý nhỏ này giúp bạn giữ được sức khoẻ và sự dễ chịu suốt mùa hè.
Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?
Bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa nội tiết khi:
- Bạn thấy chóng mặt, mệt lả, khát nhiều bất thường hoặc tiểu ít trong những ngày nắng nóng.
- Đường huyết của bạn dao động nhiều trong mùa hè khiến bạn lo lắng.
- Bạn dùng thuốc dễ gây mất nước hoặc hạ đường huyết và không rõ cách điều chỉnh khi trời nóng.
- Bạn có bệnh tim, thận, huyết áp và băn khoăn về lượng nước, chế độ sinh hoạt ngày nóng.
Bác sĩ sẽ tư vấn cách giữ sức khoẻ phù hợp với tình trạng của bạn trong thời tiết nắng nóng. Mọi điều chỉnh thuốc hay chế độ nước đều nên có hướng dẫn của bác sĩ nội tiết, để bạn vừa an toàn vừa dễ chịu qua mùa hè.
Dễ chịu và khoẻ khoắn qua mùa hè
Cái nắng mùa hè có thể khắc nghiệt, nhưng nó không thể lấy đi sự khoẻ khoắn của bạn nếu bạn biết cách chăm sóc bản thân. Khi uống đủ nước, tránh nắng và giữ nếp sinh hoạt, bạn sẽ thấy những ngày nóng bức trở nên dễ chịu hơn nhiều.
Hãy hình dung những buổi trưa hè, bạn nghỉ ngơi trong nơi mát mẻ, tay có ly nước mát, cơ thể thoải mái và tinh thần thảnh thơi. Sống chung với bệnh nội tiết qua mọi mùa trong năm là điều hoàn toàn làm được. Chỉ cần chăm mình đúng cách và có bác sĩ đồng hành, bạn sẽ giữ được sức khoẻ và niềm vui dù thời tiết ra sao.
Câu hỏi thường gặp
Bạn nên uống nước đều đặn trong ngày dù chưa thấy khát, ưu tiên nước lọc và hạn chế nước ngọt, vì nắng nóng dễ gây mất nước và ảnh hưởng đường huyết. Tuy nhiên nếu bạn có bệnh thận hay tim, lượng nước cần được cân nhắc, nên hãy hỏi bác sĩ nội tiết về mức phù hợp với mình.
Nhiệt độ cao trong xe có thể làm hỏng thuốc, đặc biệt với một số loại cần giữ mát như insulin. Bạn nên giữ thuốc ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh để trong xe hay nơi có nắng chiếu vào. Nếu không chắc thuốc của mình bảo quản thế nào, hãy hỏi bác sĩ hoặc nhà thuốc.
Mệt và chóng mặt ngày nắng nóng có thể do mất nước hoặc ảnh hưởng của thời tiết, nhưng cũng có thể liên quan đến đường huyết hay huyết áp. Bạn nên nghỉ nơi mát, bổ sung nước và theo dõi. Nếu tình trạng nặng, kéo dài hoặc kèm khát nhiều bất thường, hãy đi khám để bác sĩ nội tiết đánh giá.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ