Loãng xương sau mãn kinh: vì sao dễ gãy xương và cách phòng
Trả lời nhanh: Sau mãn kinh, estrogen giảm khiến xương mất chất nhanh, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Dấu hiệu gồm đau lưng, giảm chiều cao, gãy xương khi va chạm nhẹ. Phòng ngừa bằng bổ sung canxi–vitamin D, vận động chịu lực và đo mật độ xương khi có chỉ định.
Vì sao phụ nữ mãn kinh dễ loãng xương?
Estrogen giúp bảo vệ xương. Khi mãn kinh, estrogen giảm mạnh làm tốc độ mất xương nhanh hơn tốc độ tạo xương, khiến xương mỏng, giòn và dễ gãy. Đây là lý do phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới cùng tuổi.
Dấu hiệu cảnh báo
- Đau lưng âm ỉ, đau mỏi xương.
- Giảm chiều cao theo thời gian.
- Còng lưng.
- Gãy xương khi va chạm hoặc ngã nhẹ (cổ tay, cột sống, cổ xương đùi).
Loãng xương thường diễn tiến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện khi đã gãy xương — nên tầm soát sớm rất quan trọng.
Đo mật độ xương (DEXA) là gì, ai nên đo?
Đo mật độ xương bằng phương pháp DEXA giúp đánh giá mức độ chắc khoẻ của xương và nguy cơ gãy. Phụ nữ sau mãn kinh, người có tiền sử gãy xương, dùng corticoid kéo dài hoặc có yếu tố nguy cơ nên được bác sĩ tư vấn về việc đo.
Phòng ngừa loãng xương
- Canxi: từ sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, rau lá xanh.
- Vitamin D: tắm nắng hợp lý, thực phẩm, hoặc bổ sung theo chỉ định.
- Vận động chịu lực: đi bộ, tập tạ nhẹ giúp xương chắc.
- Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu.
- Phòng tránh té ngã trong nhà.
Khi nào cần điều trị?
Khi kết quả đo mật độ xương và đánh giá nguy cơ cho thấy cần can thiệp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc và theo dõi. Việc dùng thuốc loãng xương phải theo chỉ định và theo dõi của bác sĩ, không tự ý sử dụng.
Câu hỏi thường gặp
Nhu cầu canxi và vitamin D khác nhau theo tuổi và tình trạng. Nên ưu tiên nguồn từ thực phẩm; việc bổ sung viên cần theo tư vấn của bác sĩ để tránh thừa.
Đo mật độ xương DEXA nhẹ nhàng, không đau, không xâm lấn, thực hiện nhanh.
Có. Vận động chịu lực như đi bộ, tập tạ nhẹ giúp kích thích tạo xương và tăng sức mạnh cơ, giảm nguy cơ té ngã.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ