Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh: vì sao và cách phòng
Trả lời nhanh: Sau mãn kinh, estrogen suy giảm khiến xương mất chất nhanh hơn, làm phụ nữ dễ loãng xương và gãy xương. Loãng xương thường âm thầm, không đau cho đến khi gãy. Phòng ngừa bằng đủ canxi – vitamin D, vận động chịu lực, tránh rượu bia thuốc lá và đo mật độ xương khi cần. Nên đi khám để được tư vấn theo dõi phù hợp.
Vì sao mãn kinh làm dễ loãng xương?
Estrogen giúp bảo vệ xương. Sau mãn kinh, estrogen suy giảm khiến quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn tạo xương mới, nên mật độ xương giảm dần. Đó là lý do phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao hơn hẳn.
Loãng xương — 'kẻ trộm thầm lặng'
Loãng xương thường không gây đau trong nhiều năm. Nhiều người chỉ biết mình loãng xương khi đã bị gãy xương sau một va chạm nhẹ, hoặc lún đốt sống gây đau lưng, còng lưng, giảm chiều cao. Vì vậy phòng ngừa và tầm soát sớm rất quan trọng.
Cách phòng ngừa loãng xương
- Đủ canxi: sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, rau lá xanh, đậu.
- Đủ vitamin D: ánh nắng hợp lý và thực phẩm, giúp hấp thu canxi.
- Vận động chịu lực: đi bộ, tập tạ nhẹ, giúp xương chắc.
- Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá.
- Phòng ngã trong nhà: đủ sáng, tránh trơn trượt.
Đo mật độ xương khi nào?
Đo mật độ xương là cách đánh giá độ chắc của xương, giúp phát hiện loãng xương trước khi gãy. Phụ nữ sau mãn kinh, đặc biệt có yếu tố nguy cơ (gầy, hút thuốc, tiền sử gia đình, dùng một số thuốc lâu dài), nên được bác sĩ tư vấn thời điểm đo phù hợp.
Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?
Nên đi khám khi bạn đã mãn kinh và muốn đánh giá nguy cơ loãng xương, có đau lưng kéo dài, giảm chiều cao, còng lưng, hoặc từng gãy xương dễ dàng. Việc bổ sung canxi, vitamin D hay điều trị loãng xương nên theo tư vấn bác sĩ để đúng liều và an toàn. Khám sớm giúp bảo vệ xương cho nhiều năm về sau.
Câu hỏi thường gặp
Loãng xương có thể được kiểm soát và làm chậm bằng lối sống, dinh dưỡng và điều trị theo chỉ định, giúp giảm nguy cơ gãy xương. Mức độ cải thiện tuỳ từng người và do bác sĩ theo dõi.
Canxi cần thiết nhưng cần đi kèm vitamin D và vận động; uống quá nhiều không cần thiết và không tốt. Nên bổ sung ở mức hợp lý và theo tư vấn bác sĩ.
Không có một mốc cứng cho tất cả; phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ nên hỏi bác sĩ về thời điểm đo phù hợp với tình trạng riêng.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ