Mất ngủ kèm bốc hoả, đổ mồ hôi đêm xử lý thế nào?
Trả lời nhanh: Mất ngủ kèm bốc hoả, đổ mồ hôi đêm thường do estrogen suy giảm ở tuổi tiền mãn kinh làm rối loạn điều hoà thân nhiệt, khiến chị nóng bừng và tỉnh giấc. Chị có thể cải thiện bằng giữ phòng mát, mặc đồ thoáng, hạn chế đồ cay nóng và rượu. Nếu ảnh hưởng nhiều, chị nên đi khám để được tư vấn.
Những cơn nóng bừng cắt ngang giấc ngủ
Nhiều chị mô tả cảm giác đang ngủ thì bừng nóng từ ngực lên mặt, mồ hôi vã ra ướt cả áo, phải tung chăn hay dậy thay đồ. Cơn qua đi thì lại thấy lạnh, và giấc ngủ thì đã đứt đoạn. Cứ vài lần một đêm như vậy, sáng dậy chị kiệt sức.
Đây là tình trạng mất ngủ kèm bốc hoả đêm rất điển hình của giai đoạn tiền mãn kinh, và có cách để nhẹ nhàng hơn.
Vì sao bốc hoả lại quấy giấc ngủ?
Khi estrogen suy giảm, trung tâm điều hoà thân nhiệt ở não trở nên nhạy cảm hơn với những thay đổi nhỏ. Cơ thể dễ hiểu nhầm là đang quá nóng, liền phản ứng bằng cách giãn mạch, tăng tiết mồ hôi để hạ nhiệt. Kết quả là cơn bốc hoả và đổ mồ hôi, thường xảy ra cả ban đêm.
Những cơn này đánh thức chị dậy, và sau đó chị khó ngủ lại, tạo thành chuỗi đêm mệt mỏi nối tiếp nhau.
Cách làm dịu cơn bốc hoả đêm
Chị thử áp dụng những điều sau để đêm bớt nóng bức:
- Giữ phòng ngủ mát, dùng quạt hoặc điều hoà nhẹ; chuẩn bị sẵn khăn mỏng.
- Mặc đồ ngủ chất liệu cotton thoáng, dùng chăn mỏng nhiều lớp để dễ điều chỉnh.
- Hạn chế đồ cay nóng, cà phê, rượu bia, nhất là vào buổi tối vì dễ kích thích cơn bốc hoả.
- Uống một ngụm nước mát khi thấy nóng bừng.
- Tập thở chậm khi cơn tới, giúp cơ thể dịu lại nhanh hơn.
Khi nào nên đi khám để yên tâm?
Chị nên sắp xếp đi khám nếu:
- Bốc hoả và mất ngủ xảy ra nhiều lần mỗi đêm, kéo dài và ảnh hưởng rõ tới sức khoẻ.
- Kèm hồi hộp, tim đập nhanh liên tục, run tay hoặc sụt cân (cần loại trừ cường giáp).
- Đổ mồ hôi đêm đầm đìa bất thường, kèm sốt hoặc mệt mỏi kéo dài.
- Chị mệt mỏi, lo âu tới mức ảnh hưởng công việc và tâm trạng.
Khám giúp bác sĩ xác nhận nguyên nhân là tiền mãn kinh hay còn vấn đề khác, và tư vấn hướng cải thiện phù hợp.
Về các phương pháp điều trị
Với bốc hoả nhiều gây mất ngủ nặng, có những phương pháp bác sĩ có thể cân nhắc, trong đó có liệu pháp nội tiết cho người phù hợp. Tuy nhiên đây là quyết định cần cá thể hoá. Em mong chị nhớ không tự ý dùng thuốc hay nội tiết, cần thăm khám để có hướng phù hợp, vì liệu pháp nội tiết có chỉ định và chống chỉ định riêng.
Lời nhắn từ bác sĩ
Những cơn bốc hoả đêm khiến chị mệt cả thể xác lẫn tinh thần, nhưng chị hoàn toàn có thể được hỗ trợ cải thiện. Đừng cố chịu đựng một mình, khi cơn bốc hoả làm chị mất ngủ triền miên, hãy để bác sĩ cùng chị tìm cách dịu êm hơn.
Câu hỏi thường gặp
Tuỳ mỗi người, có thể vài tháng đến vài năm và thường giảm dần theo thời gian. Chăm sóc lối sống và thăm khám giúp chị dễ chịu hơn trong giai đoạn này.
Đa số là vậy ở phụ nữ trung niên, nhưng đổ mồ hôi đêm nhiều bất thường cũng có thể do cường giáp hoặc nguyên nhân khác, nên chị cần khám để loại trừ.
Có, chị có thể giữ phòng mát, mặc đồ thoáng, tránh đồ cay nóng và rượu, tập thở chậm. Nếu chưa đủ, bác sĩ sẽ tư vấn thêm hướng phù hợp.
• Vinmec - Đổ mồ hôi đêm: nguyên nhân và phương pháp điều trị
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ