Sai lầm thường gặp khi đo huyết áp tại nhà
Trả lời nhanh: Đo huyết áp tại nhà giúp theo dõi sức khoẻ, nhưng nhiều người đo sai cách khiến con số lệch rồi lo lắng không cần thiết. Các lỗi hay gặp là đo ngay sau khi vận động hay uống cà phê, ngồi sai tư thế, vòng bít quấn sai, nói chuyện khi đo, hay đo đi đo lại nhiều lần rồi hoảng. Cách đo đúng là nghỉ ngơi vài phút, ngồi đúng tư thế, quấn vòng bít ngang tim, giữ yên lặng và đo vào giờ cố định. Nếu huyết áp thường xuyên cao hoặc dao động mạnh, bạn nên mang sổ theo dõi tới cho bác sĩ để được đánh giá đúng.
Đo huyết áp ở nhà mà con số cứ nhảy lung tung
Bác sĩ gặp nhiều người mua máy đo huyết áp về nhà nhưng càng đo càng lo. Vừa đo xong thấy cao liền đo lại, con số mỗi lần một khác, có khi càng đo càng cao vì càng hồi hộp. Rồi cả buổi tối cứ thấp thỏm với những con số ấy mà không biết thực hư ra sao.
Bác sĩ rất hiểu cảm giác bất an đó. Bạn quan tâm đến sức khoẻ nên mới chăm đo, nhưng nếu đo chưa đúng cách thì con số dễ khiến bạn lo lắng oan. Thật ra, chỉ cần chỉnh vài thói quen nhỏ khi đo, kết quả sẽ đáng tin và bạn cũng nhẹ lòng hơn.
Những thói quen khiến số đo huyết áp bị sai
Dưới đây là các sai lầm bác sĩ thường gặp khi mọi người đo huyết áp tại nhà:
- Đo ngay sau khi vận động hay uống cà phê: vừa đi lại, leo cầu thang, uống cà phê hay hút thuốc xong đo ngay sẽ cho con số cao hơn thực tế.
- Ngồi sai tư thế: bắt chéo chân, lưng không tựa, tay buông thõng đều làm ảnh hưởng đến kết quả.
- Vòng bít quấn sai: quấn quá lỏng, quá chặt hoặc không ngang tim khiến con số không chính xác.
- Nói chuyện khi đo và đo lại liên tục: vừa đo vừa trò chuyện, hoặc đo đi đo lại nhiều lần khiến con số dao động và làm bạn thêm hồi hộp.
Nhận ra những điều này giúp bạn có được con số phản ánh đúng cơ thể.
Cách đo huyết áp đúng tại nhà
Bạn có thể làm theo các bước đơn giản sau để có kết quả ổn định:
- Nghỉ ngơi trước khi đo: ngồi yên thư giãn vài phút, tránh đo ngay sau khi vận động, ăn no, uống cà phê hay hút thuốc.
- Ngồi đúng tư thế: lưng tựa ghế, hai chân đặt phẳng trên sàn không bắt chéo, tay đặt trên bàn.
- Quấn vòng bít đúng cách: đặt ngang mức tim, vừa khít không quá chặt, theo hướng dẫn của máy.
- Giữ yên lặng khi đo: không nói chuyện, không cử động trong lúc máy đang đo.
- Đo vào giờ cố định và ghi lại: thường là buổi sáng và tối, ghi con số kèm giờ đo thành nhật ký.
Sự đều đặn và đúng cách giúp bạn theo dõi huyết áp một cách yên tâm.
Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?
Bạn nên đi khám bác sĩ khi:
- Huyết áp thường xuyên cao hơn mức bình thường dù bạn đã đo đúng cách.
- Con số dao động mạnh, thất thường mà bạn không lý giải được.
- Bạn có dấu hiệu như đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, mờ mắt hay khó thở.
- Bạn có bệnh nội tiết như tiểu đường, tuyến giáp, hoặc nghi huyết áp cao liên quan đến rối loạn nội tiết.
Bạn hãy mang theo cuốn sổ ghi các lần đo để bác sĩ xem cùng. Huyết áp cao đôi khi có liên quan đến các vấn đề nội tiết, nên bác sĩ có thể chỉ định thêm xét nghiệm. Mọi thuốc điều trị huyết áp đều cần do bác sĩ chỉ định, bạn không nên tự mua hay tự ngưng.
Theo dõi đúng cách để giữ trái tim bình yên
Khi biết đo đúng cách, chiếc máy đo huyết áp sẽ là người bạn giúp bạn hiểu cơ thể thay vì gieo thêm lo lắng. Những con số khi ấy trở thành thông tin hữu ích cho việc chăm sóc sức khoẻ tim mạch của bạn.
Hãy hình dung cảm giác an tâm khi bạn nhìn con số và biết nó đáng tin, biết mình cần làm gì tiếp theo. Chỉ cần một chút cẩn thận khi đo và đồng hành cùng bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể giữ cho trái tim mình khoẻ mạnh và tâm trí bình yên mỗi ngày.
Câu hỏi thường gặp
Khi lo lắng và đo đi đo lại liên tục, bạn dễ hồi hộp khiến huyết áp tăng thêm. Ngoài ra, đo ngay sau vận động hay uống cà phê cũng làm con số cao lên. Bạn nên nghỉ vài phút, ngồi yên rồi đo một lần, và nếu cần đo lại thì chờ vài phút giữa các lần.
Bạn nên đo vào giờ cố định, thường là buổi sáng sau khi thức dậy và nghỉ ngơi, và buổi tối trước khi đi ngủ. Đo cùng thời điểm mỗi ngày giúp các con số so sánh được với nhau. Hãy ghi lại kèm giờ đo để bác sĩ theo dõi.
Trong một số trường hợp, huyết áp cao có thể liên quan đến các rối loạn nội tiết. Vì vậy nếu huyết áp khó kiểm soát hoặc kèm dấu hiệu bất thường, bác sĩ nội tiết có thể chỉ định thêm xét nghiệm để tìm nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ