Chăm sóc nội tiết cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Làm mẹ rồi mới thấm những mệt mỏi thầm lặng

Sau khi sinh con, bên cạnh niềm hạnh phúc ngập tràn là biết bao vất vả mà chỉ người mẹ mới thấm. Những đêm thức trắng cho con bú, cơ thể chưa kịp hồi phục, tâm trạng lên xuống thất thường, có lúc tủi thân, dễ khóc mà không rõ vì sao. Nhiều mẹ còn lo lắng không biết mình có đang khoẻ không, liệu những mệt mỏi này có ảnh hưởng đến sữa và đến con.

Bác sĩ thật sự thấu hiểu và trân trọng những hy sinh thầm lặng ấy. Sau sinh là giai đoạn nội tiết của mẹ thay đổi rất lớn để hồi phục và tạo sữa, nên việc mẹ thấy mệt và xáo trộn cảm xúc là điều rất tự nhiên. Mẹ không hề yếu đuối, và mẹ xứng đáng được chăm sóc, nghỉ ngơi và yêu thương.

Những cách tự chăm dễ ảnh hưởng đến mẹ và bé

Vì thương con và muốn nhanh khoẻ, nhiều mẹ vô tình làm những điều chưa thật an toàn:

• Tự mua thuốc hoặc thực phẩm bổ sung để mau hồi phục: Nghe mách loại nào tốt cho sữa, cho sức khoẻ liền dùng, mà quên rằng nhiều thứ có thể đi qua sữa và ảnh hưởng đến bé.
• Kiêng khem quá mức để giảm cân: Nôn nóng lấy lại vóc dáng nên ăn uống kham khổ, khiến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi hơn và ảnh hưởng đến lượng sữa.
• Cố gắng gồng gánh một mình: Nhiều mẹ tự ôm hết việc chăm con, không dám nhờ vả, dẫn tới kiệt sức cả thể chất lẫn tinh thần.

Giai đoạn này, điều tốt nhất mẹ có thể làm cho con là chăm sóc chính mình đúng cách và không tự ý dùng thuốc khi chưa hỏi bác sĩ.

Cách chăm sóc nội tiết và sức khoẻ sau sinh an toàn

Mẹ có thể nâng đỡ cơ thể mình một cách nhẹ nhàng qua những việc sau:

• Ưu tiên nghỉ ngơi khi có thể: Tranh thủ ngủ khi con ngủ, chia sẻ việc chăm con với người thân. Giấc ngủ dù ngắt quãng vẫn là nguồn hồi phục quý giá.
• Ăn uống đủ chất, uống đủ nước: Bữa ăn đa dạng với đạm, rau xanh, tinh bột tốt và đủ nước giúp mẹ có sức và duy trì nguồn sữa, thay vì kiêng khem cực đoan.
• Nhờ và nhận sự hỗ trợ: Đừng ngại chia sẻ với chồng và người thân về cảm xúc cũng như việc chăm con. Được đỡ đần giúp mẹ bớt căng thẳng rất nhiều.
• Lắng nghe cơ thể và cảm xúc: Ghi nhận nếu mẹ mệt mỏi bất thường, tim đập nhanh, sụt cân nhiều, hay buồn chán kéo dài để chia sẻ với bác sĩ.

Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ, mà là cách để mẹ đủ đầy năng lượng yêu thương con.

Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?

Mẹ sau sinh đang cho con bú nên đi khám chuyên khoa nội tiết khi:

• Mệt mỏi, kiệt sức kéo dài không đỡ dù đã cố gắng nghỉ ngơi và ăn uống.
• Có dấu hiệu như tim đập nhanh, run tay, sợ nóng, hoặc ngược lại sợ lạnh, tăng cân, chậm chạp bất thường.
• Sụt cân nhiều, rụng tóc quá mức, hoặc vùng cổ trước to lên.
• Tâm trạng buồn chán, lo âu kéo dài, ảnh hưởng đến việc chăm con và cuộc sống.

Bạn hãy cho bác sĩ biết mình đang cho con bú để được tư vấn và lựa chọn phương án an toàn. Nếu cần xét nghiệm hay dùng thuốc, bác sĩ nội tiết sẽ cân nhắc kỹ để phù hợp với mẹ đang nuôi con bằng sữa và theo dõi sát. Việc đi khám sớm giúp mẹ khoẻ lại và yên tâm chăm con.

Mẹ khoẻ, con vui, gia đình ấm áp

Hành trình làm mẹ tuy vất vả nhưng cũng đầy hạnh phúc, và mẹ xứng đáng được chăm sóc để đi trọn hành trình ấy thật khoẻ mạnh. Khi mẹ hiểu cơ thể mình và biết cách chăm sóc đúng, những mệt mỏi sẽ dần vơi đi.

Hãy hình dung những ngày mẹ hồi phục dần, có sức khoẻ và tinh thần thoải mái để ôm con, cười cùng con và tận hưởng từng khoảnh khắc bên con. Chỉ cần chăm sóc bản thân đúng cách, nhận sự hỗ trợ và tìm đúng người để hỏi khi cần, mẹ hoàn toàn có thể vừa khoẻ mạnh vừa là điểm tựa ấm áp cho con yêu.

Câu hỏi thường gặp

Người viết & cố vấn chuyên mônBS.CKII Hồng Ngọc

Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.

Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ