Hay lo âu, hồi hộp không rõ lý do tuổi tiền mãn kinh
Trả lời nhanh: Cảm giác lo âu, bồn chồn, tim hồi hộp không rõ nguyên nhân là than phiền khá thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sự dao động của estrogen ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm trạng, có thể gây ra những cơn lo lắng vô cớ. Đa số cải thiện khi được chăm sóc đúng. Tuy vậy, hồi hộp kèm đau ngực, khó thở hoặc lo âu kéo dài thì chị cần đi khám để được kiểm tra kỹ.
Cảm giác lo lắng mà không biết vì sao
Có những ngày chị bỗng thấy tim đập nhanh, bồn chồn, lo một điều gì đó mơ hồ mà chính mình cũng không gọi tên được. Cảm giác ấy khiến nhiều chị em hoang mang, thậm chí sợ mình mắc bệnh tim.
Chị hãy bình tĩnh: ở giai đoạn tiền mãn kinh, những biểu hiện này khá phổ biến và thường liên quan đến thay đổi nội tiết. Hiểu rõ sẽ giúp chị bớt lo và biết khi nào cần đi kiểm tra.
Vì sao nội tiết thay đổi lại gây lo âu, hồi hộp?
Estrogen và progesterone tham gia điều hoà hệ thần kinh và các chất dẫn truyền liên quan đến cảm giác bình an như serotonin. Khi hai hormone này lên xuống thất thường, hệ thần kinh dễ bị kích thích hơn, gây cảm giác căng thẳng, bồn chồn.
- Bốc hoả có thể đi kèm tim đập nhanh, đổ mồ hôi, làm chị tưởng nhầm là cơn hoảng loạn.
- Mất ngủ khiến hệ thần kinh mệt mỏi, dễ lo lắng hơn.
- Progesterone giảm làm mất đi tác dụng "làm dịu" tự nhiên của cơ thể.
Khi nào lo âu, hồi hộp cần gặp bác sĩ?
Đa phần các cơn lo âu nhẹ sẽ dịu đi khi chị nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Nhưng chị nên đi khám khi:
- Hồi hộp kèm đau ngực, khó thở, choáng váng — cần loại trừ bệnh tim, tuyến giáp.
- Lo âu kéo dài, thường trực, khiến chị khó ngủ, chán ăn, không tập trung được.
- Xuất hiện cơn hoảng sợ dữ dội, cảm giác mất kiểm soát.
Việc đi khám giúp chị yên tâm loại trừ nguyên nhân thực thể như cường giáp, đồng thời được tư vấn cách hỗ trợ cải thiện phù hợp.
Cách tự làm dịu khi cơn lo âu ập đến
- Hít thở sâu: hít vào chậm bằng mũi, thở ra dài bằng miệng, lặp lại vài phút để nhịp tim dịu lại.
- Ngồi yên, uống ngụm nước ấm, nhắc mình rằng cảm giác này sẽ qua.
- Hạn chế cà phê, trà đặc, rượu bia vì dễ làm tim hồi hộp hơn.
- Vận động đều đặn giúp giải phóng căng thẳng tích tụ.
- Giữ giấc ngủ ổn định — nền tảng quan trọng cho hệ thần kinh.
Chị em nào nên lưu tâm nhiều hơn?
Chị đang trong tiền mãn kinh có kèm bốc hoả, mất ngủ; hoặc từng có cơ địa hay lo lắng, tiền sử lo âu, nên chú ý theo dõi. Nếu có bệnh tuyến giáp hoặc tim mạch, đừng chủ quan cho rằng mọi triệu chứng đều do nội tiết.
Dù nguyên nhân là gì, chị không tự ý dùng thuốc an thần hay thuốc chống lo âu. Những thuốc này cần được bác sĩ thăm khám và chỉ định để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Câu hỏi thường gặp
Nhiều trường hợp liên quan đến bốc hoả và dao động nội tiết, không nguy hiểm. Tuy nhiên nếu kèm đau ngực, khó thở hoặc kéo dài, chị cần đi khám để loại trừ bệnh tim và tuyến giáp.
Lo âu do nội tiết thường theo từng cơn, gắn với các triệu chứng khác của tiền mãn kinh. Nếu lo âu kéo dài, thường trực và ảnh hưởng nặng đến cuộc sống, đó có thể là rối loạn lo âu cần được bác sĩ đánh giá.
Có. Tập thở, vận động, ngủ đủ, giảm chất kích thích và chia sẻ với người thân giúp nhiều chị em cải thiện. Nếu chưa đỡ, hãy đi khám để được tư vấn thêm.
Không nên. Thuốc an thần có thể gây phụ thuộc và tác dụng phụ nếu dùng sai. Việc dùng thuốc cần bác sĩ thăm khám và chỉ định.
• Hello Bacsi — Mãn kinh: điều chị em nên biết
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ