Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): cách giảm khó chịu
Trả lời nhanh: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là tập hợp triệu chứng thể chất và cảm xúc xuất hiện những ngày trước kỳ kinh, rồi giảm khi hành kinh. Thường gặp: căng tức ngực, đầy bụng, đau đầu, mệt, dễ cáu, buồn bã, thèm ăn. Liên quan đến dao động nội tiết theo chu kỳ. Nhiều chị em cải thiện nhờ lối sống lành mạnh; nếu triệu chứng nặng ảnh hưởng cuộc sống, nên đi khám để được hỗ trợ.
PMS là gì và vì sao xảy ra?
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) gồm các triệu chứng xuất hiện đều đặn ở nửa sau chu kỳ, trước khi hành kinh, và thường thuyên giảm khi kinh đến. Nguyên nhân liên quan đến dao động nội tiết (estrogen, progesterone) ảnh hưởng tâm trạng và cơ thể. Đây là hiện tượng thường gặp, không phải do bạn 'khó tính'.
Những dấu hiệu thường gặp
- Căng tức, đau ngực.
- Đầy bụng, giữ nước, tăng cân nhẹ tạm thời.
- Đau đầu, đau lưng, mệt mỏi.
- Dễ cáu, lo âu, buồn bã, thay đổi tâm trạng.
- Thèm ăn, nhất là đồ ngọt.
- Khó ngủ, giảm tập trung.
Cách giảm khó chịu
- Ăn cân bằng, giảm mặn, giảm đường và cà phê những ngày trước kỳ kinh.
- Vận động nhẹ nhàng đều đặn, ngủ đủ.
- Thư giãn, tập thở, giảm căng thẳng.
- Ghi lại chu kỳ và triệu chứng để chủ động hơn.
Với triệu chứng nặng, bác sĩ có thể tư vấn thêm; mọi thuốc đều cần bác sĩ chỉ định.
Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?
Nên đi khám khi PMS nặng đến mức ảnh hưởng công việc, học tập, các mối quan hệ; khi cảm xúc xuống rất thấp hoặc lo âu nhiều trước mỗi kỳ kinh; hoặc khi bạn không chắc triệu chứng có phải do PMS hay nguyên nhân khác. Bác sĩ sẽ giúp bạn phân biệt và tư vấn hướng cải thiện phù hợp để những ngày này nhẹ nhàng hơn.
Câu hỏi thường gặp
Một số triệu chứng PMS và mang thai sớm khá giống nhau. Điểm khác là PMS thường giảm khi hành kinh. Nếu trễ kinh hoặc nghi ngờ, nên thử thai và đi khám để chắc chắn.
PMS là tình trạng thường gặp liên quan dao động nội tiết theo chu kỳ. Ở mức nhẹ có thể tự chăm sóc, nhưng khi nặng ảnh hưởng cuộc sống thì nên đi khám để được hỗ trợ.
Ăn cân bằng, giảm mặn, đường, cà phê và duy trì vận động, ngủ đủ có thể giúp nhiều chị em dễ chịu hơn. Hiệu quả tuỳ người; nếu triệu chứng nặng nên hỏi bác sĩ.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ