Cách nhận biết loãng xương sớm

Kẻ thầm lặng lấy đi sự chắc khoẻ của xương

Nhiều chị em chỉ biết mình loãng xương khi chẳng may ngã nhẹ mà đã gãy tay, gãy xương hông, phải nằm điều trị dài ngày. Trước đó, họ vẫn sinh hoạt bình thường, không thấy đau đớn gì rõ rệt. Chính sự 'im lặng' này khiến loãng xương trở nên đáng lưu tâm, bởi khi có dấu hiệu rõ thì xương đã yếu đi nhiều.

Bác sĩ chia sẻ điều này không phải để bạn lo lắng, mà để bạn hiểu tầm quan trọng của việc nhận biết sớm. Ở phụ nữ, nhất là sau mãn kinh, xương dễ mất chất khoáng hơn. Khi chú ý đến các dấu hiệu và chủ động tầm soát, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ bộ xương của mình từ sớm.

Những suy nghĩ khiến chị em bỏ lỡ dấu hiệu sớm

Vì loãng xương diễn ra âm thầm, nhiều chị em dễ chủ quan với những quan niệm sau:

• Nghĩ 'không đau thì xương vẫn khoẻ': Loãng xương thường không gây đau ở giai đoạn sớm, nên cảm giác khoẻ mạnh chưa đảm bảo xương thực sự chắc.
• Cho rằng còng lưng, thấp đi là chuyện tuổi tác đương nhiên: Giảm chiều cao và còng lưng dần có thể là dấu hiệu xương yếu, đáng được kiểm tra chứ không nên bỏ qua.
• Tự mua canxi uống cho 'yên tâm': Bổ sung tuỳ tiện khi chưa đánh giá không thay thế được việc tầm soát và có thể không phù hợp.
• Ngại đi đo mật độ xương: Trì hoãn tầm soát vì nghĩ chưa cần thiết, trong khi phát hiện sớm giúp phòng ngừa hiệu quả hơn nhiều.

Các dấu hiệu gợi ý loãng xương nên lưu ý

Bạn có thể chú ý theo dõi cơ thể mình qua những dấu hiệu gợi ý sau:

• Giảm chiều cao: Thấy mình thấp đi rõ so với trước đây là một dấu hiệu đáng lưu tâm.
• Còng lưng, gù dần: Dáng lưng cong dần theo thời gian có thể liên quan đến xẹp đốt sống do xương yếu.
• Đau lưng âm ỉ hoặc đau xuất hiện sau vận động nhẹ: Nhất là đau vùng lưng, cột sống mà không rõ nguyên nhân.
• Dễ gãy xương sau va chạm nhẹ: Chỉ ngã nhẹ, va quệt bình thường mà gãy xương là dấu hiệu quan trọng cần được đánh giá.
• Yếu tố nguy cơ đi kèm: Mãn kinh sớm, dáng người nhỏ gầy, ít vận động, hút thuốc, uống nhiều rượu bia, tiền sử gia đình loãng xương. Có nhiều yếu tố này càng nên chủ động tầm soát, dù chưa có triệu chứng.

Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?

Theo dõi dấu hiệu là bước đầu, nhưng cách chắc chắn để biết tình trạng xương là được thăm khám và đo lường. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa nội tiết khi:

• Bạn thấy giảm chiều cao, còng lưng dần hoặc đau lưng kéo dài không rõ nguyên nhân.
• Bạn từng gãy xương chỉ sau va chạm hoặc ngã nhẹ.
• Bạn đã mãn kinh, nhất là mãn kinh sớm, hoặc có nhiều yếu tố nguy cơ loãng xương.
• Bạn muốn được tư vấn tầm soát và cách phòng ngừa phù hợp với mình.

Bác sĩ có thể chỉ định đo mật độ xương và các xét nghiệm cần thiết để đánh giá, từ đó tư vấn hướng phòng ngừa hoặc điều trị phù hợp. Mọi thuốc hay liệu pháp nếu cần đều do bác sĩ chỉ định và theo dõi.

Chủ động sớm, giữ xương vững vàng

Nhận biết loãng xương sớm giúp bạn chủ động chăm sóc và phòng ngừa trước khi xương yếu đi nhiều. Đây là cách yêu thương bản thân rất thiết thực, đặc biệt với phụ nữ tuổi trung niên và sau mãn kinh.

Hãy hình dung cảm giác an tâm khi biết rõ tình trạng xương của mình, được bác sĩ đồng hành và hướng dẫn cách giữ gìn. Sự chủ động ấy giúp bạn tiếp tục đi lại vững vàng, tự tin tận hưởng cuộc sống bên gia đình mà không phải lo lắng về những rủi ro không đáng có.

Câu hỏi thường gặp

Người viết & cố vấn chuyên mônBS.CKII Hồng Ngọc

Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.

Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ