Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): dấu hiệu và cách cải thiện
Trả lời nhanh: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là tập hợp dấu hiệu xuất hiện những ngày trước kỳ kinh: căng tức ngực, đau bụng, đầy hơi, cáu gắt, buồn bực, mệt mỏi. Nguyên nhân liên quan đến dao động nội tiết trong chu kỳ. Đa số nhẹ và tự giảm khi hành kinh; nếu ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống, nên đi khám nội tiết để được tư vấn.
Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là tập hợp các dấu hiệu về thể chất và tâm trạng xuất hiện trong khoảng một tuần trước kỳ kinh, rồi giảm dần khi bắt đầu hành kinh. Đây là tình trạng rất thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Nhiều chị em quen với việc trước kỳ kinh dễ cáu, dễ tủi thân mà không biết đó là biểu hiện của dao động nội tiết.
Những dấu hiệu thường gặp
- Căng tức ngực, đau bụng dưới, đau lưng.
- Đầy hơi, giữ nước, nặng người.
- Cáu gắt, buồn bực, dễ khóc, lo âu.
- Mệt mỏi, thèm ăn, khó tập trung.
- Nổi mụn, đau đầu nhẹ.
Mức độ khác nhau ở mỗi người và có thể thay đổi qua từng chu kỳ.
Vì sao lại có PMS?
PMS liên quan đến sự thay đổi của estrogen và progesterone trong nửa sau chu kỳ, cùng ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh chi phối tâm trạng. Căng thẳng, thiếu ngủ, ăn uống thất thường có thể làm dấu hiệu rõ hơn. Hiểu điều này giúp chị em bớt tự trách mình mỗi khi tâm trạng thất thường trước kỳ kinh.
Nên và tránh gì để những ngày này dễ chịu hơn?
Nên:
- Ngủ đủ, vận động nhẹ nhàng, thư giãn.
- Ăn nhiều rau xanh, giảm mặn để bớt giữ nước.
- Ghi lại chu kỳ và dấu hiệu để hiểu cơ thể.
Tránh:
- Cà phê, rượu bia, đồ quá mặn trong những ngày này.
- Thức khuya và để bản thân quá căng thẳng.
- Tự dùng thuốc nội tiết khi chưa có tư vấn.
Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?
Nên đi khám khi các dấu hiệu tiền kinh nguyệt nặng đến mức ảnh hưởng công việc, giấc ngủ, các mối quan hệ; khi tâm trạng buồn bực, lo âu kéo dài; hoặc khi kèm kinh nguyệt thất thường, đau bụng dữ dội bất thường. Bác sĩ nội tiết sẽ giúp bạn phân biệt và tư vấn hướng chăm sóc phù hợp. Đi khám sớm giúp bạn nhẹ lòng hơn.
Đồng hành cùng bạn
PMS là điều rất nhiều phụ nữ trải qua và bạn không hề đơn độc. Khi được hiểu và chăm sóc đúng cách, những ngày trước kỳ kinh có thể trở nên nhẹ nhàng hơn.
Câu hỏi thường gặp
Đa số PMS là lành tính và tự giảm khi hành kinh. Tuy nhiên nếu dấu hiệu nặng, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống thì nên đi khám để được tư vấn.
Thay đổi tâm trạng trước kỳ kinh là biểu hiện thường gặp của dao động nội tiết. Nếu cảm xúc buồn bực, lo âu kéo dài và nặng, nên chia sẻ với bác sĩ để được hỗ trợ.
Ở tuổi tiền mãn kinh, nội tiết dao động nhiều hơn nên một số chị em thấy dấu hiệu trước kỳ kinh rõ hơn. Nếu kèm kinh nguyệt thất thường kéo dài, nên đi khám nội tiết.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ