Trầm cảm tuổi tiền mãn kinh: dấu hiệu và khi nào cần khám
Trả lời nhanh: Giai đoạn tiền mãn kinh, dao động nội tiết cùng mất ngủ và áp lực cuộc sống có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm ở một số chị em. Khác với buồn thoáng qua, trầm cảm là tâm trạng buồn chán, mất hứng thú kéo dài từ hai tuần trở lên, ảnh hưởng sinh hoạt. Đây là vấn đề sức khoẻ có thể được hỗ trợ; chị nên chia sẻ và đi khám khi cảm xúc ảnh hưởng cuộc sống.
Vì sao tiền mãn kinh dễ ảnh hưởng tâm trạng?
Ở giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết dao động có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Cùng lúc, chị em thường phải đối mặt với mất ngủ, bốc hoả, thay đổi vai trò trong gia đình và công việc. Những yếu tố này cộng lại có thể khiến một số chị dễ rơi vào trạng thái buồn chán kéo dài hơn bình thường.
Phân biệt buồn thoáng qua và trầm cảm
Buồn, hụt hẫng đôi lúc là cảm xúc bình thường và thường qua đi. Trầm cảm khác ở chỗ tâm trạng buồn chán hoặc mất hứng thú kéo dài từ khoảng hai tuần trở lên, gần như cả ngày, và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Chị có thể thấy:
- Buồn, trống rỗng, dễ khóc kéo dài.
- Mất hứng thú với việc từng yêu thích.
- Mệt mỏi, mất năng lượng, khó tập trung.
- Rối loạn giấc ngủ, ăn uống.
- Cảm giác tự ti, vô dụng hoặc bi quan.
Chị có thể tự chăm sóc thế nào?
- Chia sẻ với người thân, bạn bè thay vì giữ trong lòng.
- Duy trì vận động nhẹ, ra ngoài, tiếp xúc ánh sáng ban ngày.
- Giữ nếp ngủ đều, hạn chế rượu bia và chất kích thích.
- Đặt kỳ vọng vừa sức, cho phép mình nghỉ ngơi.
Những việc này hỗ trợ tinh thần, nhưng không thay thế cho thăm khám khi cần.
Khi nào nên tìm sự giúp đỡ?
Chị nên đi khám khi cảm xúc buồn chán kéo dài, ảnh hưởng công việc, gia đình, hoặc kèm mất ngủ nặng. Đặc biệt, nếu có ý nghĩ chán sống hay làm hại bản thân, hãy tìm sự trợ giúp ngay từ người thân và cơ sở y tế. Trầm cảm là vấn đề sức khoẻ có thể được hỗ trợ, chị không nên tự chịu đựng một mình.
Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế thăm khám và tư vấn của bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Một số trường hợp nhẹ cải thiện khi thay đổi lối sống và được hỗ trợ tinh thần. Nhưng khi kéo dài và ảnh hưởng cuộc sống, chị nên đi khám để được đánh giá và tư vấn, không nên chờ tự khỏi.
Nếu buồn chán, mất hứng thú kéo dài từ hai tuần trở lên và ảnh hưởng sinh hoạt, đó là dấu hiệu cần lưu ý. Chị nên chia sẻ với bác sĩ để được đánh giá.
Đây là điều nhiều người e ngại, nhưng tìm sự hỗ trợ là việc nên làm và không có gì đáng xấu hổ. Chị có thể bắt đầu bằng việc chia sẻ với bác sĩ mình tin tưởng.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ