Bốc hoả, đổ mồ hôi đêm tuổi mãn kinh: vì sao và cách giảm
Trả lời nhanh: Bốc hoả và đổ mồ hôi đêm là triệu chứng mãn kinh rất thường gặp, do estrogen suy giảm ảnh hưởng đến trung tâm điều hoà nhiệt của cơ thể. Cơn nóng bừng đột ngột ở mặt, cổ, ngực, có khi kèm vã mồ hôi và mất ngủ. Nhiều chị em cải thiện được nhờ điều chỉnh lối sống, mặc thoáng, tránh yếu tố kích thích. Nếu triệu chứng nhiều, ảnh hưởng giấc ngủ và cuộc sống, nên đi khám để được tư vấn thêm.
Vì sao mãn kinh gây bốc hoả, đổ mồ hôi đêm?
Khi estrogen suy giảm quanh tuổi mãn kinh, trung tâm điều hoà thân nhiệt ở não trở nên 'nhạy cảm' hơn, dễ hiểu nhầm là cơ thể đang quá nóng và kích hoạt phản ứng làm mát: giãn mạch, nóng bừng, vã mồ hôi. Ban đêm, hiện tượng này gây đổ mồ hôi đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.
Những cách giúp dịu cơn bốc hoả
- Mặc quần áo mỏng, nhiều lớp để dễ cởi bớt khi nóng.
- Giữ phòng ngủ thoáng, mát; dùng chăn mỏng.
- Hạn chế rượu bia, cà phê, đồ ăn cay nóng — những yếu tố dễ khởi phát cơn.
- Bỏ thuốc lá, giữ cân nặng hợp lý.
- Tập thở chậm, thư giãn khi cảm thấy cơn sắp đến.
- Vận động đều đặn, ngủ đủ giờ.
Khi nào cần thêm hỗ trợ y tế?
Nếu bốc hoả và đổ mồ hôi đêm xảy ra thường xuyên, khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi, ảnh hưởng công việc và tâm trạng, thì các biện pháp lối sống có thể chưa đủ. Lúc này bác sĩ có thể tư vấn thêm hướng hỗ trợ phù hợp với bạn, bao gồm cả các lựa chọn không hormone và hormone (nếu phù hợp). Mọi phương pháp dùng thuốc đều cần bác sĩ chỉ định.
Khi nào nên đi khám bác sĩ nội tiết?
Nên đi khám khi cơn bốc hoả nhiều và kéo dài, đổ mồ hôi đêm làm mất ngủ triền miên, hoặc kèm dấu hiệu bất thường khác. Đôi khi vã mồ hôi còn liên quan nguyên nhân khác ngoài mãn kinh, nên việc thăm khám giúp loại trừ và chăm sóc đúng hướng. Bạn không cần chịu đựng một mình — bác sĩ sẽ đồng hành để bạn dễ chịu hơn.
Câu hỏi thường gặp
Thời gian rất khác nhau giữa mỗi người, có thể vài năm quanh giai đoạn mãn kinh. Nếu triệu chứng nhiều và kéo dài ảnh hưởng cuộc sống, nên đi khám để được hỗ trợ.
Không hẳn. Mãn kinh là nguyên nhân thường gặp, nhưng đổ mồ hôi đêm cũng có thể liên quan tuyến giáp, nhiễm trùng hay nguyên nhân khác. Nếu kèm sụt cân, sốt, mệt nhiều thì nên đi khám sớm.
Một số người thấy dễ chịu hơn khi hạn chế rượu, cà phê, đồ cay nóng và ăn cân bằng. Hiệu quả khác nhau tuỳ người; nên hỏi bác sĩ nếu muốn dùng thêm sản phẩm hỗ trợ.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ