Đổ mồ hôi đêm tuổi mãn kinh: nguyên nhân và cách ngủ ngon
Trả lời nhanh: Đổ mồ hôi đêm là cơn bốc hoả xảy ra khi ngủ, khiến chị em tỉnh giấc, ướt áo và khó ngủ lại, dẫn tới mệt mỏi ban ngày. Nguyên nhân chủ yếu là dao động estrogen tuổi mãn kinh. Giữ phòng ngủ mát, hạn chế chất kích thích buổi tối và giữ nếp ngủ đều giúp cải thiện; nếu kéo dài nên đi khám.
Đổ mồ hôi đêm là gì?
Đổ mồ hôi đêm là hiện tượng bốc hoả xảy ra trong lúc ngủ, khiến chị em tỉnh giấc trong cảm giác nóng bừng và ướt đẫm mồ hôi. Sau đó thường khó ngủ lại, dẫn đến thiếu ngủ và mệt mỏi vào ban ngày.
Vì sao tuổi mãn kinh hay đổ mồ hôi đêm?
Cũng như bốc hoả ban ngày, nguyên nhân liên quan đến suy giảm estrogen ảnh hưởng trung tâm điều nhiệt. Ban đêm, các cơn này làm gián đoạn giấc ngủ sâu, khiến giấc ngủ chập chờn kéo dài.
Cách cải thiện giấc ngủ
- Giữ phòng ngủ thoáng mát, dùng ga gối thấm hút tốt.
- Mặc đồ ngủ nhẹ, thoáng.
- Tránh cà phê, rượu bia, đồ cay nóng vào buổi tối.
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, hạn chế điện thoại trước ngủ.
- Thư giãn nhẹ trước khi ngủ: hít thở chậm, ngâm chân ấm.
Khi nào nên đi khám?
Nếu mồ hôi đêm khiến chị mất ngủ kéo dài, sụt cân, mệt mỏi nhiều, hoặc kèm dấu hiệu bất thường khác, nên đi khám để bác sĩ tìm nguyên nhân và tư vấn. Mất ngủ dai dẳng không nên tự dùng thuốc ngủ khi chưa có chỉ định.
Thông tin tham khảo, không thay thế thăm khám bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Không hẳn. Một số bệnh lý khác cũng gây đổ mồ hôi đêm. Nếu kéo dài hoặc kèm sụt cân, sốt, chị nên đi khám để loại trừ nguyên nhân khác.
Chị nên lau khô, thay áo, uống ngụm nước mát, hít thở chậm và giữ phòng thoáng. Tránh xem điện thoại vì ánh sáng làm khó ngủ lại.
Không nên tự dùng thuốc. Nếu ảnh hưởng nhiều, bác sĩ sẽ tư vấn hướng phù hợp sau khi thăm khám.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ