Táo bón, đầy hơi tuổi mãn kinh: vì sao và cách cải thiện
Trả lời nhanh: Tuổi mãn kinh, nhiều chị em thấy tiêu hoá chậm hơn, hay táo bón và đầy hơi do thay đổi nội tiết, ít vận động, uống ít nước và chế độ ăn thiếu chất xơ. Tăng rau xanh, chất xơ, uống đủ nước, vận động đều và tập thói quen đi vệ sinh giúp cải thiện. Nếu táo bón kéo dài, đau bụng nhiều, sụt cân hay đi ngoài ra máu, chị nên đi khám.
Vì sao tuổi mãn kinh dễ táo bón, đầy hơi?
Nhiều yếu tố cộng lại khiến tiêu hoá chậm hơn ở tuổi này: thay đổi nội tiết có thể ảnh hưởng nhu động ruột; chị em thường ít vận động, uống ít nước, ăn thiếu chất xơ hơn; cùng với căng thẳng và giấc ngủ kém. Kết quả là hay gặp táo bón, đầy hơi, chậm tiêu.
Cách cải thiện tiêu hoá
- Tăng chất xơ: rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.
- Uống đủ nước trong ngày.
- Vận động đều giúp ruột hoạt động tốt hơn.
- Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ, không nhịn.
- Ăn chậm, chia bữa hợp lý, hạn chế đồ nhiều dầu mỡ và nước có ga.
Lưu ý khi dùng thuốc nhuận tràng
Không nên tự ý dùng thuốc nhuận tràng kéo dài, vì lạm dụng có thể khiến ruột “lười” hoạt động và gây phụ thuộc. Nếu đã điều chỉnh ăn uống, vận động mà táo bón vẫn dai dẳng, chị nên hỏi ý kiến bác sĩ thay vì dùng thuốc tuỳ tiện.
Khi nào cần đi khám?
Chị nên đi khám khi táo bón kéo dài, thay đổi thói quen đi tiêu rõ rệt, hoặc kèm các dấu hiệu cần lưu ý: đau bụng nhiều, sụt cân không rõ lý do, đi ngoài ra máu, phân đen, thiếu máu. Những dấu hiệu này cần được bác sĩ kiểm tra để tìm nguyên nhân.
Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế thăm khám bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Nội tiết có thể góp phần, nhưng thường do nhiều yếu tố cộng lại như ăn thiếu chất xơ, ít vận động, uống ít nước. Điều chỉnh lối sống thường giúp cải thiện rõ.
Lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể gây phụ thuộc và ảnh hưởng hoạt động của ruột. Chị nên ưu tiên ăn uống, vận động và hỏi bác sĩ nếu táo bón kéo dài.
Đi ngoài ra máu có thể do trĩ hoặc nứt hậu môn, nhưng cũng có thể do nguyên nhân khác. Chị nên đi khám để được kiểm tra, không nên chủ quan.
Chị cần được tư vấn?
Nhắn Zalo hoặc gọi cho BS.CKII Hồng Ngọc — kín đáo, tận tình. Chị có thể hỏi cả những điều tế nhị.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nội tiết, công tác tại Trung tâm Y tế khu vực Thanh Thuỷ, Phú Thọ — đồng hành cùng phụ nữ 40–60 tuổi về tiền mãn kinh, tuyến giáp, loãng xương và rối loạn nội tiết.
Về bác sĩ · Nhắn Zalo hỏi bác sĩ